دستگاه لاغری

دستگاه لاغری

دستگاه  لاغری از روش های جدید لاغری برای افرادی است این افراد در بیشتر مواقع  از چاقی شکم یا چربی ران و غیره رنج می برند. امروزه دستگاه لاغری زیادی برای لاغری وجود دارد که در این  مقاله به برخی از  انواع دستگاه لاغری از جمله دستگاه لاغری کویتیشن ، آراف ،  اندرمولوژی، مزوتراپی  اشاره شده است.

 

دستگاه لاغری

هر یک از دستگاه‌های لاغری  کارکرد مربوط به خود را دارد و با مکانیسم متفاوت کمک می کند  چربی های اضافه بدن در نقاط خاصی از بدن از بین بروند در این مقاله کارکرد و عوارض برخی از دستگاههای ذکر شده است

 

 

انواع دستگاه لاغری

 

لاغری موضعی با دستگاه که به منظور کاهش چربی در نقاط خاصی از بدن استفاده می‌شوند. با عناوین متفاوتی این روزها در کلینیک‌ها لاغری، مجموعه‌های ورزشی و حتی مراکز غیرمجاز مشاهده می‌شوند؛ این  دستگاه لاغری عبارتند از:

-دستگاه کویتیشن

-دستگاه آر اف

-دستگاه مزوتراپی

-دستگاه اندرمولوژی

 

 

 

 دستگاه لاغری کویتیش

دستگاه‌ کویتیشن یکی از دستگاههای لاغری است  که وارد کنندگان و سازندگان آن‌ها ادعا می‌کنند، این دستگاه‌ها بدون هیچ درد، عمل جراحی و یا حتی عارضه‌ای باعث لاغری در بدن فرد می‌شوند.

 

مکانیسم اثر دستگاه لاغری کویتیشن

دستگاه کویتیشن به کمک  امواج اولتراسونیک که فرکانس پایین و شدت بالایی دارند، در بافت  اضافه چربی لرزش ایجاد می‌نماید واین کاردر چربی ها فشارایجاد می کند که همین امر باعث می شود در بافت حباب‌هایی در بین سلول‌های چربی ایجادشود. فشار ناشی از حباب‌های ایجاد شده و نیز لرزش، باعث پاره شدن غشای سلول‌های چربی شده و نهایتاً منجر می‌شود که چربی آزاد شده از سلول‌های چربی وارد رگ‌های لنفاوی و نهایتاً عروق خونی شوند.

بافت چربی در مقابل لرزش ایجادشده از طریق دستگاه نمی‌تواند مقاومت کند و متلاشی می‌شود. امواج دستگاه لاغری  کویتیشن  اثرات کمی بر بافت عروقی، سیستم عصبی و ماهیچه‌ها می گذارد ولی نمی توان گفت که هیچ تأثیری بر بافت‌ها نیزنمی گذارد.

نکاتی که در طی درمان با دستگاه لاغری کویتیشن  حتماً باید رعایت نمایید

– تمام وسایل فلزی و الکترونیکی (موبایل) را در زمان لاغری با دستگاه کویتیشن  از بدن خود  دور کنید، چرا که احتمال آسیب به بدن یا دستگاه الکترونیکی وجود دارد.

 

مثل سایر روش‌های لاغری موضعی، بعد از لاغری با  کویتیشن اساس درمان باید بر پایه رژیم درست غذایی شامل رژیم کم‌کالری و کم‌چربی و ورزش باشد بدون این‌ها احتمال عدم موفقیت یا برگشت سریع چاقی بسیار بالاست.

 

قبل ازجلسه درمانی حداقل 1 و نیم لیتر آب و بعد از این جلسه حداقل 3 لیتر آب مصرف کنید زیرا این روش لاغری  به شدت آب بدن شما را تبخیر می‌کند.

 

در صورتی که تمایل دارید  تحت درمان با  کویتیشن قرار بگیرید فقط به مراکز درمانی مجاز در رابطه با این دستگاه‌ها مراجعه نمایید تا اگر با مشکلات ناشی از کم‌آبی بدن، سوختگی موضعی، افزایش فشارخون یا چربی‌خون مواجه شدید. تیم درمانی به شما در رابطه با رفع این مشکل کمک نماید.

مزایای دستگاه لاغری کویتیشن

دستگاه کویتیشن روشی کاملا ایمن برای از بین بردن سلول های چربی بدن است.

به دليل قدرت بالاي کویتیشن کاهش سایز در هر جلسه  به طور چشمگیری قابل مشاهده است.

دستگاه لاغری کویتیشن بدون درد است.

 

البته در مورد دستگاه لاغری کویتیشن این نکته را بدانید که استفاده از این روش برای افراد مبتلا به کبد چرب,فشار خون بالا دیابت و کلسترول بالا ممنوع می باشد.این دستگاه تنها در رفع چاقی موضعی موثر است.

 

دستگاه لاغری ار اف

 

دستگاه  اراف باعث گرم شدن سلول های چربی در لایه های چربی می شود. که این کار باعث می شود بافت همبند شکسته، وگرمای حاصل از آراف باعث آزاد سازی اسیدهای چرب که به عنوان یک فیلتر برای بدن عمل می کند و انتقال آنها به سیستم لنفاوی می شود  هنگامی که اسیدهای چرب از بافت چربی ها آزاد می شوند، آنها کوچک می شوند و بدن لاغرتر دیده می شود.

 

از طریق همین فرایند بافت های چربی کوچک تر شده و سایز اندام هایی بدن که دچار چاقی موضعی می باشند مانند شکم ، پهلو ، ران ، بازو ، سینه ، غبغب کاهش می یابد .علاوه بر لاغری با این دستگاه به علت انقباض وارد شده به پوست ،پوست سفت تر شده و با افزایش میزان ساخت کلاژن در پوست به راحتی شاهد جوان سازی پوست نیز خواهیم بود

دستگاه لاغری

لاغری موضعی شکم و پهلو با دستگاه لاغری ار اف

شکم و پهلو برکاربرد ترین ناحیه برای لاغری موضعی با دستگاه RF است. آب کردن چربی های شکم و پهلو و کوچک کردن این نواحی سخت تر از سایر نقاط بدن می باشد و بیشترین تاثیر را در زیبایی اندام دارد تا زمانی که چربی های شکم و پهلو از بین نرود زیبایی اندام معنی نمی دهد و اولین مرحله تناسب اندام داشتن شکم و پهلو صاف است.

اولین قسمت از بدن که چربی در آن جمع می شود شکم و پهلو است و در عین حال دیرترین ناحیه از بدن  که لاغر می شود است. برای آب کردن چربی های شکم و پهلو به روش های طبیعی وقت و انرژی زیادی لازم است اما با استفاده از دستگاه RF لاغری  شکم سریع تر و بدون دردسر انجام می شود. مزایای استفاده از روش RF  موارد زیر است.

 

اقدامات لازم برای قبل و بعد از لاغری دستگاه RF

 

-حداقل دو تا سه روز قبل و بعد از انجام هر جلسه لاغری موضی با دستگاه از سیگار کشیدن و خوردن الکل خودداری کنید

-فعالیت های ورزشی سنگین و تحرک زیاد را تا اتمام جلسات لاغری انجام ندهید

-دو تا سه روز قبل از انجام جلسه لاغری حداقل 8 تا 10 لیوان آب در روز بنوشید

-از مصرف آسپرین، دارو های ضد التهاب و مکمل ها خودداری نمایید

-لوسیون ها و کرم های موضعی پوست را تا چند ساعت قبل از جلسه لاغری استفاده نکنید

-تمیز کردن کامل پوست همه نواحی بدن قبل از شروع جلسه رادیو گرافی

 

 

دستگاه لاغری مزوتراپی

 

مزوتراپی یک نوع درمان برای سلولیت است که هدف آن حذف  چربی اضافه است.مزوتراپی شامل تزریق یک محلول مخصوص مایع زیر پوست برای تجزیه سلول های چربی است.

 

کاربرد دستگاه لاغری  مزوتراپی

مزوتراپی از یک محلول که معمولا ترکیبی از عصاره های گیاهی، هورمون ها، آنزیم ها، ویتامین ها و مواد معدنی، و همچنین مواد شیمیایی مانند آمینوفیلین است تشکیل شده است.. این محلول معمولا به مقدار کمی تزریق می شود. به نظر می رسد این عمل برای کمک به تنظیم لنف و گردش خون، و همچنین تجزیه چربی های رسوب کرده از جمله سلولیت  روش مناسبی است .

دستگاه لاغری مزوتراپی

اثرات مزوتراپی

معمولا از  مزوتراپی برای خلاص شدن از چربی های سلولیت و چربی های رسوب کرده زیر پوست استفاده می شود همچنین از این روش برای جوان سازی پوست در ناحیه دست، گردن و دیگر مناطق بدن نیز استفاده می شود.

در بعضی موارد، مزوتراپی برای درمان ریزش مو و کاهش وزن استفاده می شود. مزوتراپی برای کاهش وزن این است که محلول تزریقی چربی های رسوب کرده را حل می کند. وبه کاهش وزن افراد کمک می کند.

 

 

دستگاه لاغری اندرمولوژی

دستگاه لاغری اندرمولوژی یکی دیگر از دستگاههای لاغری است که برای رفع سلولیت و شکل دادن بدن  از این روش استفاده می شود که یکپارچگی پوست را مختل نمی کند. دستگاه لاغری اندرمولوژی  بافت هم بند پوست را بازسازی می کند، گردش خون و را تحریک می کند و همین امر باعث می شود حذف سموم  از بدن راحت شود. با فعال کردن فرایند طبیعی بدن برای سوختن چربی اضافی، حجم اندومولوژیک سفت تر می شود و این وضعیت منجر به پوستی صاف و لاغری می شود.

 

یکی دیگر از مزایای اندرمولوژی این است که با اثر آرامش بخشی استرس را کاهش میدهد. علاوه بر این، بارفع سلولیت باعث جوان تر شدن پوست نیز می شود.

 

عوارض احتمالی دستگاه های لاغری

چون بخشهایی ازدستگاه با ایجاد حرارت بالا در عمق پوست کار می کنند، احتمال کمی برای سوختگی خفیف سطحی با تاول های کوچک وجود داشته که به مرور بهبود خواهند یافت.

درصورت عدم دفع مناسب چربی ها ممکن است دچار ورم خفیفی در دستها یا صورت همراه با  افزایش  وزن شوید که نشانگر مصرف ناکافی مایعات و ورزش می باشد که این عارضه خودبخود بهبود می یابد

 

 دوام اثر دستگاه لاغری

برخی اثرات دستگاه ها مانند نرم شدن چربی و سلولیت ها  پس از حدود 2 تا 3 جلسه کاملا مشهود است و کاهش سایز و سفت و هموارترشدن پوست پس از حدود 5 جلسه درمانی آغاز می شود و با بیشتر شدن جلسات درمان طی هفته ها اثرات بیشترو طولانی تری به دست می آید.

دوام هیچ یک از اثرات دستگاه ها  شامل زمان مشخصی نبوده و بسیار متغیر است. تعداد جلسات درمان بااین دستگاه ها بسته به شدت مشکل از هر هفته 2 تا 3 جلسه و درکل حداقل 15 جلسه خواهد بود و در هر جلسه به تناوب و بر اساس نظر پزشک از یکی از دستگاه ها استفاده می شود. با توجه به میزان نتایج حاصله ممکن است نیاز به تکرار دوره درمان به دفعات باشد

 

 

 

هدی خورسندی

 

لاغری اندام

لاغری اندام

لاغری اندام یکی آرزوهای افراد چاق است لاغری اندام نیاز به وقت و حوصله زیادی دارد واقعیت این است که این روزها  افراد وقت زیادی را صرف کاهش وزن با رژیم های عجیب و گوناگون  می کنند به جای اینکه روش تغذیه ایی خود را تغییر دهند.

لاغری اندام

یکی از مشکلات خیلی از افراد به خصوص بانوان این  است که به راحتی  لاغر نمی شوند واز این مشکل گله دارند  البته این افراد می توانند با اجرای یک رژیم صحیح وعلمی انجام ورزش های اصولی  تحت نظر متخصص تغذیه به لاغری اندام خود دست یابند. زیرا با رژیم و ورزش درست یک قاعده کلی صورت می گیرد و تمام قسمت های بدن لاغر می شوند

 لاغری اندام در قسمت های مختلف بدن

در خانم ها نقاطی از بدن وجود دارد که نسبت به رژیم مقاوم است .این نقاط شامل باسن، ران و کمر و در آقایان شکم و پهلواست.

این افراد می توانند با انجام ورزش های هوازی مثل پیاد ه روی، دویدن، دوچرخه  سواری، شنا و کوهنوردی مقدار زیادی از چربی های اضافه بدن خودرا بسوزانند. ولی بیشتر افراد از انجام این ورزش ها خسته می شوند و آن را رها می کنند. اما باید گفت که افراد چاقی که می خواهند به لاغری اندام برسندعلاوه بر ورزش باید رژیم غذایی مناسب داشته باشند

نکته قابل توجه دیگر این است که اگر مقدار کالری دریافتی شما بیش از کالری باشد که می سوزانید، حتی با ورزش هم، چربی ها ی زائد آب نمی شوند.

لاغری اندام وورزش کردن

انواع راههای لاغری اندام عبارتند از

رژیم غذایی مناسب برای لاغری اندام

انجام برخی از ورزشها باعث لاغری اندام می شود.

داروها و مکمل های غذایی نیز به لاغری اندام کمک می کند.

ودر آخر انجام جراحی برای تخلیه چربی ها از طریق دستگاهای لاغری موضعی

تمام این روشها مزایا و معایب خاص خود را دارند ؛ که البته نسبت به جسم و فیزیک هر فردمی تواند متغیر باشد

تکنیک های برای رسیدن  به لاغری اندام

خواب را در اولویت خود قرار دهید

 زیرا خواب کافی در لاغری اندام تاثیر گذار است. البته شما باید استرس مفرط و خواب بیش از حد را ازخود دور کنید.

لاغری اندام ورژمی لاغری

در غذا خوردن خود دقیق و منظم باشید

 غذاهای طبیعی، کم چرب و کم قند و کم کالری را مصرف کنید. مثل میوه، سبزی مصرف مواد نشاسته ای را کاهش دهید اگر رژِیم غذایی اصولی و علمی  نباشد باعث کاهش آب بدن می شود و بعد از توقف رژیم، وزن کاهش یافته دوباره برمی گردد.

برای لاغری اندام در هنگام غذا خوردن  دو نکته را درنظر بگیرید. اول این که همیشه سعی کنید آرام غذا بخورید و وعده های غذایی  خود را افزایش دهید دوم این که برنامه غذایی در طول روز ثابت باشد با این کار به پیام‌ رسان‌های عصبی مهلت می‌دهید تا به موقع، پیام به مغز فرستاده و به موقع سیر شوند و پرخوری نکنند.

نمک را از وعده غذایی خود حذف کنید

برای لاغر اندام مصرف نمک را تا جای ممکن کاهش دهید زیرا نمک علاوه براینکه باعث افزایش فشار خون می‌شود، باعث تحریک غیرعادی بدن برای نوشیدن آب می شود که همین امر باعث ، تورم معده و اختلال در عملکرد طبیعی دستگاه گوارش می‌شود در ضمن باعث ایجاد تورم در کل بدن نیز می شود.

آب بنوشید و میوه بخورید

بهترین خوراکی برای لاغری اندام خوردن میوه‌های کم کالری است  و برنامه غذایی‌تان همیشه باید  سالم باشد، حتما در برنامه غذایی‌ روزانه‌تان خوردن سه نوع خوراکی با سه رنگ یعنی قرمز، سبز و نارنجی را  در وعده غذایتان قرار دهید  چون در خوراکی‌ها با رنگدانه های مختلف حاوی آنتی اکسیدنها هستند و  آنتی‌اکسیدان‌ها از مهم‌ترین ترکیب‌ها برای حفظ سلامتی بدن در مقابل عوامل بیماری‌زا هستند.

لاغری اندام ونوشیدن آب

در ظرف کوچک غذا بخورید

اگر غذا را در ظرف کوچک بخورید، احساس می‌کنید زیاد خورده‌اید و زود سیر می‌شوید. هنگام صرف غذا بنشینید به آرامی غذا بخورید و تا لقمه ای را قورت نداده اید, لقمه دیگری را با چنگال برندارید تا جای ممکن کامپیوتر یا تلویزیون خود  را خاموش کنید.

به هنگام غذا خوردن  به غذای تان نگاه کنید. آن را بو کنید به این گونه  میزان کالری که در طول روز مصرف می کنید را می توانید محاسبه کنید لازم است به آنچه می خورید تمرکز کنید

نفس کشیدن عمیق

نفس عمیق باعث خارج شدن استرس و اضطراب از بدن می‌شود و همین امرباعث تنظیم سوخت‌و‌ساز بدن ولاغری اندام  می‌شود

 

 

داروهای لاغری و داشتن لاغری اندام

بیشتر متخصص تغذیه معتقدند که فرد باید شرایط خاصی داشته باشد تا به او داروداده شود یعنی فرد باید  به متخصص تغذیه اول مراجعه کند و بعد از انجام آزمایشات و بررسی شرایط جسمی و روحی افراد به آنها دارو یا مکمل غذایی داده میشود .

در رابطه با مکمل های لاغری در رژیم لاغری یک استاندارد وجود دارد و خیلی از افراد این استاندارد را رعایت نمی‌کنند این  داروها و مکمل ها  معمولا  زمانی برای فردی تجویر می شود که  اولا رژیم درمانی را امتحان کرده باشد و به دلایل مختلف نتوانسته باشد با رژیم به لاغری اندام برسد

دوز  دارو و مدت زمان مصرف دارو برای هر فردی متفاوت خواهد بود  افراد برای رسیدن به لاغری اندام نباید فریب تبلیغات را بخورند.

لاغری اندام وداروهای مکمل

 

در آخر باید گفت که یکی از بزرگترین مشکلات جامعه مدرن بی تحرکی است ورزش کردن کار سختی نیست ورزش علاوه بر این که به سوزاندن کالری اضافه ولاغری اندام  کمک می‌کند باعث تنظیم ترشح هورمون‌ها، حفظ سلامت روان به دلیل کاهش استرس و اضطراب نیز می‌شود

بعد ازانجام ورزش‌های مختلف پر خوری در افراد دیده می‌شود و این به  دلیل سوخت و ساز بدن است پس حواستان باشد که  با خوردن غذاهای نامناسب وزیاده روی در خوردن هرچه ورزش کرده‌اید تاثیری نداشته باشد،بهتر است بعد از ورزش آب بنوشید میوه بخورید بهترین خوراکی، خوردن میوه‌های کم کالری و پرآب است تا به لاغری اندام و همچنین تناسب وزن برسید.

 

 

لاغری  اندام در خانم ها

در خانم ها نقاطی از بدن نسبت به لاغری مقاوم هستند  این اندام ها  شامل باسن، ران و کمر است. در آقایان قسمت پایینی شکم و پهلوهاست.
بعضی افراد چاق تصور می کنند با انجام ورزش های مخصوص یک ناحیه از بدن و بدون رژیم غذایی، می توانند آن قسمت را لاغر کنند. به همین دلیل برای لاغر کردن شکم، هر روز تمرینات ورزشی مخصوص این قسمت را انجام می دهند، ولی با این کار فقط عضلات شکم را قوی می کنند، در حالیکه مقدار چربی آن تغییری نمی کند.

 

نکات مورد توجه برای لاغری اندام ها بدون لاغری صورت

هنگامی که اقدامات اولیه برای کاهش وزن صورت می گیرد اگر وزن از دست رفته قابل توجه باشد به طور حتم بر پوست صورت شما تاثیر گذار خواهد بود و آن را دچار افتادگی و یا شل شدگی می کند.

برای این که در هنگام لاغری اندام  از این امر ممانعت شود لازم است که نوشیدن آب به میزان دو لیتر به صورت روزانه رعایت شود تا تخریب پوست به شکل نامناسب اتفاق نیفتد. نوشیدن آب به میزان و حجم کافی با تاثیری که در سلول های میان بافتی پوست دارد باعث می شود که صورت چاق تر شود و عضلات صورت حجم مناسبی پیدا کنند.

لاغری اندام

مصرف مداوم میوه و سبزیجات به میزان کافی در هنگام لاغری اندام  نتیجه سبب آبرسانی مناسب به پوست صورت شده و موجب می شود که لاغری صورت کمتر شود. در ضمن استفاده از سالاد کاهو سبب افزایش نشاط و شادابی مناسبی بر پوست صورت می شود و آن را چاق تر می کند.

بهتر است برای کاهش عوارض لاغری روی پوست صورت از رژیم هایی استفاده شود که خیلی محدود نباشند چون رژیم های لاغری شدید سبب می شوند که کاهش وزن در اندام ها به شکل ناگهانی رخ بدهد در نتیجه تاثیر این کاهش وزن روی صورت نیز به شکلی بارز خودنمایی خواهد کرد.

 

اقدامات مناسب برای لاغری اندام  و کاهش وزن

برای لاغری اندام  و رسیدن به وزن ایده آل و این که آسیبی به هیچ یک از اندام ها وارد نشود و صورت نیز شاداب باقی بماند لازم است که اقدامات مناسب برای این امر مورد توجه قرار بگیرند.

اولین قدم برای رسیدن به وزن ایده آل و مناسب تعیین هدف و داشتن  نگاهی واقع گرایانه به وضعیت فعلی و وزن فعلی می باشد  تا در یک محدوده مناسب بتوان رژیم درمانی را آغاز کرد.

در مرحله بعد باید یک روش مناسب و آرام برای لاغر اندام انتخاب شود و لاغری به صورت ثابت با روندی مشخص انجام شود تا در نهایت توده عضلانی در اندام ها به شکل مناسبی حفظ شوند در این صورت است که صورت نیز به یکباره دچار فقدان چربی نمی شود.

 

لاغری اندام

برای این که بتوان لاغری را به صورت منظم پیش ببرید باید نیاز به میزان کالری روزانه به شکل مناسبی مشخص شود و سطح فعالیت هایی که لازم است برای سوزاندن کالری مورد توجه قرار بگیرند نیز تعیین شود.

برای رسیدن به لاغری اندام مناسب لازم است که ورزش های مشخص به صورت روزانه با یک ریتم اصولی انجام شوند و یک وزن میانه برای لاغری مورد توجه باشند چون انتخاب یک وزن غیر ایده آل و بسیار کم به یکباره سبب می شود صورت شما چاقی و یا پر بودن خود را از دست بدهد.

 

هدی خورسندی

دستگاه لاغری کویتیشن

دستگاه لاغری کویتیشن

دستگاه لاغری کویتیشن یک روش غیر تهاجمی برای از بین بردن سلول‌های چربی بدن است.دستگاه لاغری کویتیشن از امواج التراسوند با فرکانس صوتی استفاده می کند.

امواج اولتراسوند باعث ، لرزش‌هایی در چربی‌های اندام‌های بدن فرد می شود ، البته شما قادر به شنیدن امواج با گوش نیستید این امواج تکان شدیدی را دربافت چربی‌ها ایجاد می‌کند که  این تکانها باعث می شود سلول‌های چربی شکسته و به حالت مایع درآیند و بدن آن‌ها را برای سوختن در بدن یا دفع آماده می‌کند.

دستگاه کویتیشن

 

سلول‌های چربی بعد از شکسته شدن توسط دستگاه  به کبد رفته و پس از تغییرات تبدیل به مواد قابل سوختن در ماهیچه‌ها شده و از طریق ادرار دفع یا در ماهیچه‌ها سوزانده می‌شود.

فواید انجام دستگاه لاغری کویتیشن چیست

 بعد ازاینکه  با کمکدستگاه لاغری کویتیشن چربی ها حذف شد  شما درهمان جلسه اول تغییرات  سایز را احساس خواهید کرد پس می توان گفت از روز اول شما می توانید نتیجه را مشاهده کنید که از فواید این دستگاه است .

 از بهترین ویژگی‌های لاغری با دستگاه لاغری کویتیشن  نداشتن درد و زخم  است.

نتایج  حاصل از این روش  درمانی بیشتر به سن شما، نوع بافت چربی و متابولیسم بدن فرد بستگی دارد .کویتیشن به همراه  رژیم غذایی سالم و مناسب و افزایش فعالیت بدنی و ورزش در فرم دهی بدن شما بسیار تاثیر گذار خواهد بود. علاوه بر این، باید گفت کهدستگاه لاغری کویتیشن به نرم‌تر شدن و جوان‌تر شدن پوست نیز کمک  می‌کند

از فواید بسیار خوب دستگاه لاغری کویتیشن این است که بدن تا چندین هفته پس از انجام درمان همچنان روند متابولیزه کردن چربی‌ها ادامه دارد .

به طور کلی می توان گفت که دستگاه لاغری کویتیشن باعث تولید کلاژن در زیر لایه عضله شده و موجب فشرده‌سازی پوست می‌شود. درروش کويتیشن با ارتعاش جریان لنفاوی در عرض چند دقیقه، چربی سوزی انجام می‌شود. کویتیشن بیشتر به دلیل بی‌درد بودن و نیاز نداشتن به بیهوشی معروف و محبوب شده است.

کاربرد های  دستگاه لاغری کویتیشن

دستگاه لاغری کویتیشن علاوه بر لاغری کاربردهای دیگری نیز دارد این دستگاه  باعث  فرم دادن به اجزای صورت نیز می شود . شما می توانید با  با کویتیشن گونه‌های خود را به سمت  بالا ببرید، گودی زیر چشم، پف چشم‌ها و حتی چروک‌ها را نیز با این روش رفع کنید.همچنین چربی‌های زیر چانه و یا همان غبغب را نیز می توان با این روش از بین ‌برد.ازاین روش بیشتر در لاغری قسمت های دیگر بدن مانند بازو، پهلو، شکم، ران و باسن، نیز استفاده کرد.

 

دستگاه لاغری کویتیشن

البته چربی‌هایی که بافت سخت‌تر و به هم فشرده‌تری دارند نیز با کمک این دستگاه شکسته می شود ومی توان گفت که از  کویتیشن به‌عنوان فرم دهنده بدن نیز هم یاد می‌شود

دستگاه لاغری کویتیشن مناسب چه کسانی نیست

در صورتی که فرد در بدن خود وسیله الکترونیکی در داخل بدن  داشته باشد نمی توانید از این روش لاغری استفاده کنید.

-اگر تازه زایمان کرده‌اید، یا در دوران شیردهی هستید بهتر از این روش استفاده نکنید.

-در صورت ابتلا به هرگونه بیماری قلبی عروقی از این روش لاغری استفاده نکنید

 -اگر سطح کلسترول، تری گلیسیرید بالا یا فشارخون بالادارید بهتر از این روش لاغری با احتیاط استفاده کنید.

-در صورت ابتلا به بیماری‌های کبدی، کلیوی یا دیابت

بیمارانی که مشکلات پوستی دارند مانند اگزما، پسوریازیس، عفونت‌های پوستی، بیماران مبتلا به بیماری دیابت و کسانی که فعالیت بدنی کمی دارند یا هرگونه فلزی مانند ایمپلنت یا پروتزهای فلزی در بدن خوددارند نباید از روش دستگاه لاغری کویتیشن برای لاغری استفاده کنند

نکات که در درمان دستگاه لاغری کویتیشن باید رعایت کنید

-به هنگام انجام دستگاه لاغری کویتیشن باید تمام وسایل فلزی و الکترونیکی (موبایل) را از بدن دور کنید، چراکه احتمال آسیب به بدن یا دستگاه الکترونیکی وجود دارد.

دستگاه لاغری کویتیشن

آیا دستگاه لاغری کویتیشن عوارض دارد

دستگاه لاغری کویتیشن اگر به درستی وبا امواج مناسب استفاده نشود ممکن است  امواج این دستگاه علاوه بر بافت چربی؛ بافت عروقی، ماهیچه‌ای و عصبی را نیز تحت تأثیر قرارمی دهد  و همچنین ذرات چربی که از بافت چربی آزاد می‌شوند، دربدن به گردش درمی‌آیند و می‌توانند وارد جریان خون شوند و سطح چربی‌های خون را افزایش دهد.

 

این افزایش چربی خون ممکن است ، فرد را مستعد به ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، سکته قلبی و مغزی، گرفتگی عروق، چربی فشارخون بالا و دیابت کند.

از طرفی چربی اضافه‌ای در داخل  خون باید به طریقی از بدن خارج شود که این چربی از راه پاک‌سازی کبدی و کلیه انجام می شود که این امر باعث آسیب به بافت ها می شود.

تفاوت لیپوساکشن و كويتيشن چیست

می توان لیپوساکشن را جایگزین کویتیشن کرد. اما به این نکته توجه داشته باشید که لیپوساکشن برخلاف كويتيشن در حقیقت نوعی جراحی است ومکیدن چربی بیش‌ازحد می توان عوارض جانبی بر بافت عصبی، عضلانی و رگ‌های عروقی فرد ایجاد کند.لیپوساکشن دارای احتمال بالایی از خطرات سلامتی و عوارض جانبی است.

 

نحوه لاغری با کویتیشن

 چرا دستگاه لاغری کویتیشن را برای لاغری استفاده کنیم

باقی نماندن جای زخم بر روی بدن

– درد و ناراحتی با کویتیشن وجود ندارد

جایگزینی مناسب و بدون عوارض به جای  لیپوساکشن است.

-فرد نیاز به استراحت پس از کویتیشن ندارد

-غیرتهاجمی بودن این روش درمانی

-از بین رفتن سریع سلول چربی دفع چربی به روش طبیعی از بدن فرد

-هزینه لاغری با دستگاه لاغری کویتیشن برای بیشتر افراد مقرون به صرفه است.

لاغری با دستگاه لاغری کویتیشن چه مدت طول می کشد

تمام روش‌های کاهش وزن این ادعا را دارند که به‌صورت سریع و آسان انجام می‌شوند و دستگاه لاغری کویتیشن نیزاز این مورد استثنا نیست. در این  روش برای حذف چربی پزشک شما در  حدود سی دقیقه زمان نیاز دارد. در حقیقت کویتیشن با کمک امواج مافوق صوت سلول‌های چربی و سلولیت را بدون انجام هیچ‌گونه جراحی مداخله و بدون آسیب‌زده به سلول‌ها و اندام‌های مجاور به‌صورت گزینشی متلاشی و تخریب می‌کند

 مراقبت های بعد از انجام کویتیشن

پس ازاتمام دستگاه لاغری کویتیشن ممکن است بطورموقت مقدارچربی خون درافراد افزایش یابد و درنتیجه برای کسانی كه به صورت ارثی یا ژنتیکی دچار مقادیر بالای چربی خون و فشارخون هستند ،روش مناسبی نبوده وبا ریسک خطرات قلبی یاعروقی(رگها) همراه می باشد.

 

مداقبت های بعد از کویتیشن

 

در این روش درمانی شما باید رژیم درست غذایی و ورزش داشته باشید زیرا در غیر این صورت احتمال عدم موفقیت یا برگشت سریع چاقی بسیاربالا است بنابراین بعد از لاغری بادستگاه لاغری کویتیشن شما بهتر است تحت نظر متخصص تغذیه رژیم غذایی سالم ومناسبی داشته باشید.تا نتیجه حاصل از این روش لاغری برای شما  حفظ شود.

 

 

با دستگاه  لاغری کویتشن چه مدت درمان لازم است ؟

اکثر افرادی که درمان لاغری با کویتشن را انجام داده اند ، کاهش قابل توجهی چربی در هفته اول دارند. با این حال، برای بیشتر افراد یک برنامه درمان چند جلسه ای  برای رسیدن به وزن مطلوب لازم است تا ترکیب بدن تغییر کند.

قبل از شروع  درمان، با پزشک خود جلسه معاینه و مشاوره فیزیکی داشته باشید. در اغلب موارد، نامزد ایده آل برای دستگاه کویتیش کسی است که حداقل فعالیت متوسط ​​داشته و رژیم غذایی سالم را در این زمینه دنبال  کند.

دستگاه کویتیشن در نظر گرفته شده برای درمان  چاقی مضر است، اما به طور موثر برای حذف  چربی های ناخواسته از مناطق هدف بدن است. اگر شما یک کاندید خوب برای لاغری با کویتیشن  هستید، دکتر شما اهداف و تصویر بدن شما را مورد بحث قرار می دهد.

چه قسمت هایی از بدن برای لاغری با کویتیشن مناسب است؟

دستگاه کویتیشن  مشابه لیپوساکشن از لحاظ مناطق بدن است که از آن می توان استفاده کرد. شایع ترین قسمت های بدن که در آن دستگاه لاغری کویتیشن  مورد استفاده قرار می گیرد شامل شکم، صورت، گردن، پشت، گونه ها، ران ها، چانه، ناحیه تناسلی، سینه ها و باسن است. همچنین برای کاهش  بافت بیش از حد پستان در مردان که دارای اضافه وزن  هستند استفاده شده است.

 

 

ویژگیهاي دستگاه لاغری با کویتیشن

این روش درمان بدون نیاز به بیهوشی و غیر تهاجمی

این روش درمان آسان و راحت ، بدون درد ، بدون ایجاد اسکار
اثر بخشی  بالای در لاغر با دستگاه کویتیشن ووحود دارد ودر عین امنیت و سلامت کامل

-زمان درمان کوتاه ( ١٥ الی ٢٠ دقیقه ) و نیز زمان بقای اثر درمانی بالا

لاغری بادستگاه کویتیشن

چه انتظاراتی می‌توانم از دستگاه لاغری کویتیشن داشته باشم؟

نتایج حاصل از لاغری موضعی با دستگاه لاغری کویتیشن ، از فردی به فرد دیگر متفاوت است. با این حال، اکثر طرفداران دستگاه لاغری موضعی کویتیشن ادعا می‌کنند که شما ممکن است سه نتیجه زیر را ببینید:

-سفتی و قوام پوست و کاهش سلولیت
– کاهش سایز در منطقه درمان شده

-ظاهر کلی زیباتر و اندامی متناسب تر

 

 بعد از انجام لاغری با دستگاه کویتیشن  به این نکات توجه کنید

بعد از انجام کویتیشن یک روال از تمرینات ورزشی مناسب را دنبال کنید

بعد از انجام این پروسه سعی کنید آب زیادی بنوشید 8الی10 لیوان در روز بهتر است نوشیدن آب به سوخت و ساز بدن کمک می کند و میزان ادرار را افزایش می دهد و به این شکل سلول های چربی مرده و متابولیت های چربی از بدن شما خارج می شود.

در آخر باید گفت که لاغری موضعی با دستگاه کویتیشن به علت اینکه یک روش غیر جراحی و غیر تهاجمی است باعث افزایش کلاژن چه در بانوان و چه در آقایان می شود.کویتیشن یک روش غیر جراحی بوده و کاملا بی خطر است و نیاز به هیچ بیهوشی برش در این روش نمی باشد و فرد هیچ گونه دردی را حس نمی کند.

 

 

هدی خورسندی

.

متخصص تغذیه گیاه خواری

متخصص تغذیه گیاه خواری

متخصص تغذیه گیاه خواری فردی است که از علم تغذیه گیاهی  آگاهی کامل دارد. او از دانش خود برای کمک به افراد در تصمیم گیری در مورد سبک زندگی و تغذیه شان استفاده می کند.

کارشناس تغذیه گیاهی با دادن اطلاعات و مشاوره درباره ارتباط غذا گیاهی  واورگانیک وسلامت جسمی و روحی، به ترویج تندرستی در جامعه می پردازد.

متخصص تغذیه گیاه خواری

انسان برای بقای خود نیازمند غذا است. خوردن یکی از نیازهای ذاتی بشر می باشد داشتن تغذیه سالم و گیاهی  به طول عمر و سلامت جسمی و روحی افراد کمک زیادی می کند متخصص تغذیه گیاه خواری  برای گروه های مختلف مردم اعم از کودکان، میانسالان، بیماران، افراد چاق و لاغر متناسب با وضعیت و نیاز آنها برنامه غذایی جامع گیاهی و سالم  تهیه می کند.

او برای افراد که تمایل به گیاهخواری دارند  تعیین می کند از چه نوع مواد غذایی و به چه میزان روزانه مصرف کنند

طبق تحقیقات بر روی آناتومی بدن انسان از لحاظ بیولوژیک و البته فیزیولوژیک مهم‌ترین غذای انسان دانه‌ها و میوه‌ها  هستند . شایان ذکر است که بخش عمده‌ای از مواد مغذی در منابع حیوانی هم وجود دارند.به گفته خیلی از متخصص تغذیه گیاهخواری رژیم گیاخواری در ایران بسیار خطرناک است.

متخصص تغذیه گیاه خواری گیاه خوران را به چند گروه تقسیم می کنند

متخصص تغذیه گیاه خواری گیاه خوران را به طور کلی به  سه دسته تقسیم کرده اند :

گروه اول از نظر متخصص تغذیه  گیاه خورانی هستند که برنامه غذایی‌شان به گونه ای است که به هیچ عنوان از منابع غذایی با منشاء حیوانی استفاده نمی‌کنند.

گروه  دوم گیاهخواران هستند که علاوه بر مواد غذایی گیاهی  می توانند از شیر و لبنیات نیز استفاده کنند.

 گروه سوم  گیاهخوارانی هستند که علاوه بر شیر، تخم‌مرغ را هم مصرف می‌کنند اما سراغ هیچ‌کدام از منابع حیوانی دیگر نمی‌روند.

متخصص تغذیه گیاه خوار یکیست

آیا گیاه خواری روش تغذیه درست است

از نظر متخصص تغذیه گیاه خواری برای همه افراد مناسب نیست به عنوان مثال در کشور ایران پیروی از این سبک زندگی سخت است چون که تکنولوژی صنایع غذایی خیلی پیشرفت در ایران وجود ندارد  به‌طوری که بتوان مواد مغذی کلیدی را به سایر مواد خوراکی‌های گیاهی اضافه کرد، در واقع شاید نتوان عناصر کلیدی مثل  روی، ویتامین A و ویتامین C غذایی به همراه کلسیم، ویتامین  اصلی آنها مواد غذایی حیوانی هستند در منابع غذایی گیاهی غنی کرد.

این سبک زندگی از نظر متخصص تغذیه گیاهخواری به‌خصوص برای گروه‌های آسیب‌پذیر مانند کودکان و نوجوانان که در سن رشد هستند و یا افراد سالمند ویا افرادی که از بیماری های خاصی رنج میبرند که حتما باید مواد پروتینی و محصولات و فرآورده های حیوانی در وعده های غذایی خود استفاده کنند بسیار خطرناک بوده و در صورت انتخاب این روش حتما با متخصص تغذیه گیاهخواری مشورت کنید.

البته اگر این روش درست انجام شود، چنین رژیم غذایی می تواند منجر به فواید سلامتی مختلفی از جمله لاغری و بهبود کنترل قند خون و در بهبود بسیاری از بیماری ها کمک شایانی کند با حال، رژیم غذایی منحصرا گیاهی ممکن است در برخی موارد خطر کمبود مواد مغذی را افزایش دهد پس هرگز بدون مشورت با متخصص تغذیه گیاه خواری  و رژیم درمانی به سراغ این دسته رژیم ها نروید

از نظر متخصص تغذیه گیاه خوران مزایا تغذیه گیاهی چیست

به گفته  متخصص تغذیه گیاه خواری ممکن است 15 ٪ ریسک رشد یا مرگ ناشی از سرطان را در افراد کاهش دهد و در کل ریسک ابتلا به سرطان با این روش کاهش می یابد.

گیاه خواری کمک بسیاری به کاهش وزن  در افراد می کنند به همین علت متخصص تغذیه در دادن رژِیم های غذایی از رژِیم های گیاهی استفاده می کنند چون علاوه بر سالم بودن باعث تسریع در کاهش وزن افراد نیز می شود.

گیاهخواری به طور خاص در کاهش علائم آرتروز مثل درد، تورم مفاصل و کرخی صبح موثر است  و فرد با مشاوره گرفتن از متخصص تغذیه برای گیاه خواری می تواند این روش را بهبود بیماری خود کمک بگیرد.

متخصص تغذیه گیاه خواری به طور خاص به گیاه خواری و تاثیر آن در عملکرد بهتر کلیه صبحت می کنند . به عنوان مثال دیابتی ها که پروتئین گیاهی را جایگزین گوشت می کنند ممکن است خطر ابتلا به عملکرد ضعیف کلیه را کاهش دهد

وظایف متخصص تغذیه گیاه خوران

 

-ارائه توضیحات کافی در مورد مسائل مربوط به تغذیه گیاه خواری  و رژیم درمانی به مراجعان

-شناسایی و ارزیابی نیازهای بیماران با توجه به شرایط سنی و جنسیت .برای بیماران توصیه های پزشک معالج و متخصص تغذیه  گیاه خواری بسیار کمک می کند.

-ارائه برنامه های  جامع غذایی گیاهی سالم و مغذی  مناسب به مراجعان

متخصص تغذیه پیگیری لازم را در مورد برنامه غذایی مراجعین  وارزیابی اثرات برنامه های غذایی  گیاه خواری و  تغییر آنها در صورت لزوم انجام می دهد.

-متخصص تغذیه گیاه خواری با صحبت کردن و انگیزه دادن به افراد مراجعه کننده  برای دنبال کردن برنامه های غذایی گیاهی خود تا رسیدن به هدف و نتیجه دلخواه روحیه می دهد.

-ارائه برنامه و دستورالعمل برای افزایش ارزش غذایی مواد خوراکی از سوی متخصص تغذیه گیاه خواری بسیبار حائز اهمیت است.

-آگاهی از جدیدترین اطلاعات و آخرین تحقیقات مرتبط با گیاه خواری توسط متخصص تغذیه گیاه خواری امری ضرروری  و مهم محسوب می شود.

مضرات گیاه خواری از نظر متخصص تغذیه گیاه خواری

با مقایسه ایی که متخصص تغذیه گیاه خواری بین جوانان گیاهخوار انجام داده اند کسانی که رژیم گیاهی مناسبی نداشته اند درآزمایش خون این افراد  نتایج  به این صورت بود که ، میزان مواد مغذی و مواد معدنی موجود در بدن جوانان گیاه‌خوار در مقایسه با گروه دیگر بسیار متفاوت بود و اکثریت آنها حتی از دریافت مواد غذایی لازم و ضروری برای رشد و نمو در حد متوسط نیز بی‌بهره بودند.

وظایف متخصص تغذیه گیاه خواری

افرادی که رژیم گیاهی نامناسبی دارند درخطر کمبود برخی  مواد مغذی هستند؛ در واقع گیاهخواران بیشتر در خطر کم خونی ، ویتامین ب 12 ، ویتامین د ، امگا3 ، آهن ، ید ، کلسیم ، روی هستند.

جذب کافی این مواد مغذی برای همه افراد مهم است ، اما ممکن است یک خطر خاص برای افراد باردار ، شیرده ، کودکان باشد. بنابراین بهتر است برای رفع این مشکل و در صورتی که رژیم گیاهی دارید تحت نظر متخصص گیاه خواری این گونه رژیم درمانی را رعایت کنید.

فواید گیاه خواری چیست

 جلوگیری از چاقی

با داشتن یک رژیم غذایی گیاهی،می توانید از خطرات چاقی جلوگیری کنید.سپس، وزن بدن خود را مدیریت کنید. بر اساس تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است یک رژیم گیاهخواری می تواند به کاهش احتمال سکته یا چاق شدن کمک کند.سپس، داشتن یک رژیم گیاهخواری از چاقی افراد مبتلا به دیابت جلوگیری می کند.

 

بهبود  سلامت قلب  با رژیم گیاهخواری

حضور فیبر در اکثر غذاهای گیاهی،می تواند  سلامت قلب را تضمین می کند فیبر به کاهش کلسترول های در بدن کمک می کند. در نتیجه، از بیماری های قلبی مانند حمله قلبی و سکته مغزی جلوگیری می کند.

همچنین، بر اساس  مصرف زیاد رژیم غذایی گیاهی به کاهش بیماری های قلبی عروقی کمک می کند.بنابراین، عالی است که یک رژیم گیاهخواری داشته باشید، زیرا قلب سالم را برای شما به ارمغان می آورد. لوبیا سبز بالاترین ماموریت در این زمینه قلب سالم را دارد.

دیابت را درمان کنید

به طور شگفت انگیز، رژیم گیاهخواری می تواند برای مقابله با بیماری های مزمن مانند دیابت کمک کند.که این نشان دهنده کاهش قابل توجهی در بروز دیابت بر اساس رژیم غذایی گیاهی است.از این رو، اگر می خواهید از ابتلا به دیابت جلوگیری کنید، داشتن یک رژیم گیاهخواری راهی خوبی خواهد بود.

متخصص گیاهخواری

 

تقویت سیستم ایمنی

خوردن غذاهای گیاهی به طور مرتب به تقویت سیستم ایمنی افراد  کمک می کند.با توجه به وجود خواص آنتی اکسیدان و ضد التهابی ، به حفاظت بدن افراد کمک خواهند کرد. در واقع، آنها به جلوگیری از عفونت و خطرات برخی از مشکلات سلامتی موثر هستند.

 

چه کسانی نمی‌توانند گیاه خواری کنند

متخصص تغذیه گیاهخواری  در خصوص اینکه چه گروه‌هایی مجاز به استفاده از رژیم گیاه‌خواری نیستند، توصیه می کنندکه افرادی که دچار ممنوعیت خاصی در مصرف سبزی‌ها و میوه‌ها هستند همچون افراد مبتلا به مشکلات قلبی و افرادی که تعویض دریچه قلبی داشتند ، نمی‌توانند سبزیجات زیادی را مصرف کنند.

 

رژیم غذایی گیاهخواری

 

در رژیم  گیاهخواران به چه نکته هایی توجه کنند

در طول روز منابع گیاهی مختلف به خصوص آنهایی که انرژی بالایی دارند، مصرف کنند، تعداد وعده های بیشتری داشته باشند و در میان وعده هایشان مغزدانه ها و میوه های خشک بگنجانند تا کمبود انرژی شان جبران شود.

یکی از مواردی که در رژیم غذایی سنتی ما وجود دارد و در رژیم گیاهخواری هم باید به آن توجه شود، مکمل کردن دوطرفه غذایی است.

 

آیا رژیم گیاه خواری ممنوعیت سنی  دارد

 

انتخاب رژیم گیاهخواری محدودیت سنی برای فرد  ندارد اما در سنین رشد و در شرایط بارداری و شیردهی چندان توصیه نمی شود. بهتر است در سنین رشد از رژیم گیاهخواری  کمی فاصله گرفت و ترکیبی از گیاهخواری با منابع حیوانی داشت.

حجم دهی باسن

حجم دهی باسن

حجم دهی باسن یکی از روشهای زیبا سازی در زنان است. این روش زیبای برای زنان اهمیت بالایی دارد زیرا اهمیت زیبایی و تناسب عضلات ران و باسن فقط مربوط به ورزشکاران نمی‌ شود.می توان گفت که این اندام به فرد به جذابیت و قدرت کامل می دهد و باعث افزایش اعتماد به نفس در روابط زناشویی می شود.

 

بیشتر افراد سعی دارند با استفاده از دستگاه‌هایی نظیر استپ میل یا تردمیل شیبدار و ورزش های هوازی چربی‌‌های ناحیه باسن را به شکل موضعی آب کنند همان گونه که می دانید، باسن کوچک می تواند در زیبایی هم تاثیر گذار باشد چرا که شلوار بر روی آن خوش فرم نمی ایستد.

حجم دهی باسن

اگرچه برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که چربی‌ سوزی موضعی یک دروغ می‌باشد و ساعت‌ها تمرین هوازی روی ناحیه باسن کمکی‌ به شکل دهی‌ و فرم آن نمی کند. البته باید گفت که انجام تمرین روی یک ماهیچه باعث افزایش جریان خون وتجزیه سلول‌های چربی به انرژی قابل استفاده در آن ناحیه می شود اما تغییر قابل توجه ای در باسن فرد ایجاد نمی کند.

ساختن یک باسن بسیار جذاب و خوش فرم کم و بیش شبیه روند ساختن دیگر عضلات بدن می‌باشد فقط باید شما از تکنیک‌های تمرینی مناسب برای ساخت این عضلات استفاده کنید و از طریق یک رژیم غذایی سالم ومناسب میزان درصد چربی‌ بدن خود را کاهش داده و سپس باسنی فوق‌العاده جذاب وخوش فرم خواهید داشت.

حرکاتی که به حجم دهی باسن کمک می کند

بر خلاف باور های غلط دوندگی آنطور که بسیاری فکر می کنند برای حجم دهی باسن باسن عالی‌ نیست ، دوندگی به شدت عضلات باسن را درگیر می‌کند و به همین طریق آنها را تمرین میدهد. دوندگان عموما دارای باسن‌های بسیار خوبی هستند و به همین دلیل بسیاری گمان می کنند که راه حل آنها نیز دوندگی می‌باشد در حالی‌ که اکثرا اشتباه میکنند
دوندگی دارای یک نکته منفی‌ نیز می‌باشد این ورزش به شدت پر فشار می‌باشد که همین امر احتمال آسیب دیدگی و تمرین زدگی را افزایش میدهد

حرکات پایه برای حجم دهی باسن

اسکات ،پل باسن ،لانگز برخی از تمریناتی می باشد که به حجم دهی باسن کمک می کند.شکل و ظاهر باسن بوسیله ی ماهیچه های آن که گلوتئوس یا سرینی نام دارند تعیین میشود که عواملی همچون استایل بدنی و ژنتیک نیز درشکل وفرم باسن بی ثاثیر نیست ولی با این حال می شود در آن تغییرات و اصلاحاتی را ایجاد کرد.
ماهیچه سرینی دارای سه قسمت می باشد که عبارتند از
– سرینی بزرگ
-سرینی میانی
-گلوتئوس(سرینی ) کوچک
که البته لایه هایی از چربی نیز بین این ماهیچه ها را در بر می گیرد.
دویدن ،راه رفتن، دوچرخه سواری، و … همگی این ورزش ها ماهیچه را درگیر و وادار به فعالیت می کنند. اما فقط برخی از تمرینات هستند که باعث برجسته تر شدن و گرد شدن ماهیچه های باسن می شود که در این جا به برخی از آنها اشاره شده است.

حجم دهی باسن با ورزش

تمرین نشستن استقامتی بدون صندلی

یکی از بهترین تمرینات حجم دهی باسن و ران همین تمرین است این تمرین به صورت مستقیم ماهیچه های گلوتئوس را هدف قرارداده و باعث بزرگ شدن وباعث حجم دهی باسن می شود.

برای انجام این کارصاف بایستید و پاها را اندازه ی عرض شانه ها باز کنید. به آرامی باسن را به سمت پایین و عقب هدایت کنید درست همانطور که می خواهید بر روی یک صندلی بنشینید. زانوها نباید از نوک انگشتان پا جلوتر بروند و تحت هیچ شرایطی کمر نباید خم شود و باید کاملا صاف و کشیده باشد.

مانند حرکت به پهلو به دراز بکشید و پاها را روی هم قرار دهید، با دم ( نفس کشیدن) پا را بالا ببرید و به آرامی با بازدم ( بیرون دادن نفس) پا را به موقعیت اول برگردانید. این حرکت را در ۳ ست و با ۱۵ تکرار برای هر پا انجام دهید

اسکوات

اسکوات یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات ران وحجم دهی باسن است. این حرکات را می توانید بدون وزنه انجام دهید. برای اینکه در انجام حرکت دچار اشتباه نشوید از یک صندلی استفاده کنید.

مقداری از صندلی فاصله بگیرید، دست ها را بالا آورده و سپس به آرامی باسن را رو به عقب تکان دهید و پایین بروید، در ابتدا تماس با صندلی ایرادی ندارد، اما وقتی که شما نحوه انجام حرکت را یاد گرفتید، سعی کنید تماسی با صندلی نداشته باشید، سپس به آرامی به موقعیت اول برگردید. این حرکت را در ۳ ست (و هر بار با ۱۵ تکرار انجام دهید

حجم دهب باسن با اسکوات

لگد به عقب

این تمرین تقویت کننده و برجسته کننده عضلات باسن می باشد. بدونه وزنه هم می توانید نتیجه دلخواه را بگیرید. به حالت چهار دست و پا قرار بگیرید و یک پای خود را به قفسه سینه نزدیک کنید،

پس از آن پا را به سمت سقف پرتاب کنید(لگ بزنید). پا را از سطح باسن بالاتر نبرید تا از کشش بیش از حد عضلات پشت و صدمه به آن ها جلوگیری کنید. ۲۵ بار این تمرین را برای هر سمت بدن تکرار کنید و در حین انجام حرکت نفس عمیق بکشید

مواد غذایی که برای حجم دهی باسن باید بخورید

سینه مرغ برای حجم دهی باسن

سینه مرغ بدون پوست، منبع از پروتئین بدون چربی است. شما می توانید با مصرف نصف یک سینه بدون استخوان حدود 142 کالری دارد. سینه مرغ به راحتی پخته می شود، به راحتی در دسترس است . می توانید ؛آنرا بپزید، کبابی کنید و یا به سوپ خود بیفزایید. این،اسیده آمینه های ضروری بدن را فراهم می کند و سطح انرژی را بالا نگاه می دارد.

بذر و دانه های کتان برای حجم دهی باسن

رنگ دانه کتان بین طلایی تا قهوه ای می باشد،. بیشتر افراد آن را بصورت پودر مصرف می کنند. یک قاشق چای خوری از پودر دانه های کتان، حاوی حدود 1.5 گرم پروتئین است.یک یا دو قاشق چای خوری از دانه های تخم کتان را به اسموتی ها، آبمیوه ها، سوپ ها و سالادهایتان برای دریافت پروتئین های اضافی، اضافه کنید و به کمک آن حجم باسن داشته باشید.

حجم دهی باسن با مواد غذایی
تخم مرغ برای حجم دهی باسن

تخم مرغ ها برای حجم دهی باسن بزرگتر و سفت تر ، عالی هستند. یک تخم مرغ کامل حاوی اسید آمینه های ضروری مختلف است که به بازسازی عضلات و تقویت آنها کمک می کند
مواد غذایی مانند ماهی به خصوص ماهی خال مخالی،فلفل دلمه‌ای قرمز،سویا،زردچوبه،کره بادام به حجم دهی باسن کمک می کند.

شما با مراجعه به یک متخصص تغذیه ددربافت رزیم درست می توانید حجم دهی به باسن را با رژیم غذایی و ورزش داشته باشید.

نکاتی درباره حجم دهی به باسن

یکی از عوامل مهم در بزگی باسن ژنتیک است .برخی از زنان را می‌بینید که بدون آنکه تمرین خاصی کرده باشند دارای باسنی بزرگ و گرد و کمری باریک هستند ‌.در این موضوع بیشتر ژنتیک فرد تحت تاثیر است.

 

گرچه فرم بدن را تا حدود زیادی  ژنتیک هر فرد مشخص می‌کند اما شما  می‌توانید  با انجام تمرینات با وزنه تغیرات دلخواه خود را ایجاد کنید.برخی از تمرینات مخصوص با وزنه وجود دارد که عضلات باسن شما را تحت فشار قرار میدهد و باعث می‌شود شما به باسنی بزرگ و گرد دست یابید

 

 

روشهای حجم دهی به باسن

 

رژیم غذایی

برای حجم دهی به باسن با رزیم غذایی شما باید  از خوردن مواد غذایی پر کالری و پر چرب که باعث انباشته شدن چربی در بدن می شود اجتناب کنید و به جای آن غذاهایی مصرف کنید که میزان انباشته شدن چربی و کالری در آنها کمتر میباشد همچنین  شما باید مقدار دریافتی کربوهیدرات را پایین بیاورید زیرا کربوهیدرات در بدن به گلوکز تجزیه میشود و برای سوخت و ساز بدن انرژی تهیه می کند

 

تمرینات هوازی

ورزشکارانی که ورزش های هوازی زیادی انجام می دهند همواره دارای باسن هایی خوش فرم و شکل گرفته ای دارند آن هم به علت تمرین و فشار فراوان بر عضلات باسن می باشد که دیگر چربی روی باسنشان نمی ماند.

بهترین نوع تمرین هوازی روی باسن تمرینات شدید هوازی می باشدمثل دویدن روی کوه،حرکات طناب و اسکات با پرش. این ورزشها باعث می شود که بیشتر به عضلات باسن فشار بیاید در واقع برای شکل دادن به باسن باید سخترین نوع تمرینات هوازی را انتخاب کنید

حجم دهی باسن

تمرینات بدن سازی

تمرینات بدنسازی برای باسن خیلی سخت نیست ولی ضروری است.این تمرینات نه تنها باعث ساخته شدن عضلات باسن م یشود بلکه به آنها فرم خوبی نیز هم می دهد و در واقع  این تمرینات متابولیسم بدن را هم بالا میبرد  در نتیجه شما کالری بیشتریبا این تمرینات  میسوزانید نسبت به میزانی که در طول روز دریافت کرده اید.با تمرینات بدن سازی شما استقامت را یه حرکات عادی اضافه میکنید که ایده ی خوبی برای ساختن عضله باسن است.

یکی از روش هایی که در عمل جراحی استفاده می شود تزریق چربی در باسن است.در این روش چربی را از حداقل دو ناحیه بدن فرد با استفاده از لیپوساکشن برداشت می کنند و آن را با چربی که قراراست به باسن تزریق شود ترکیب می کنند.

در این روش معمولا چربی تزریق شده جذب بدن می شود و مدتی بعد دوباره باید این عمل را انجام داد چون چربی تزریق شده جذب شده و باسن به حالت اولیه خود بازگشته است.هر عمل جراحی دارای برخی عوارض بالقوه است که رایجترین عوارض این نوع عمل جراحی کبودی،ورم،قرمزی،برآمدگی چربی زیر پوست،ایجاد ساختار نامتقارن و نامطلوب،عفونت،آبسه،خون ریزی و باقی ماندن جای زخم است.

 

هدی خورسندی

دستگاه لاغری اندرمولوژی

دستگاه لاغری اندرمولوژی

دستگاه لاغری اندرمولوژی ازجمله دستگاه های لاغری است که با آن شخص می تواند چاقی موضعی و سلولیت و یا چین و چروک های پوست را برطرف کند وبه دنبال آن صورتی خوش فرم و شادابی داشته باشد می توان گفت که دستگاه لاغری اندرمولوژی، بهترین روش درمانی برای کاهش چربی و سلولیت است.

دستگاه لاغری اندولوموژی

دستگاه لاغری اندرمولوژی چیست؟

دستگاه لاغری اندرمولوژی در حقیقت نوعی ماساژعمقی در بافت است که توسط یک ماشین که دارای دو رول همراه با مکش ملایم است انجام می شود و درسطح بافت بدن باعث کشش چربی وحرکت ماساژوار رول‌ها روی آن می‌شود که همین امر به‌ طور‌عمقی بافت را تحت‌تأثیر قرارمی ‌دهد. اندرمولوژی اولین درمان سلولیت است که باعث کاهش حجم سلولیت می‌شود.

در زیر لایه ی نازکی از پوست، سلولیت، سموم و اسیدهای چرب وجود دارند که  دلیل اضافه وزن، ، خستگی، کم انرژی بودن ، گرفتگی ها و نیز دلیل ناهمواری های پرتغالی شکل روی ظاهر پوست شما هستند.

دستگاه لاغری اندرمولوژیدرمان بافت همبند توسط ترکیب تحریکات مکانیکی و افزایش ملایم تنفس بافت را انجام می دهد.

نحوه کار دستگاه لاغری اندرمولوژی

هنگامی که بافتی همراه با مکش دستگاه تحت‌تأثیر حرکت رول‌ها قرارمی‌گیرد، بافت همبند تحت کشش قرارمی گیرد و باعث کاهش حجم سلولیت می‌شود. این درمان باعث می شود بافت سلولیت کاهش یابد وباعث کاهش سایز بدن فرد می‌گردد.

همچنین دستگاه لاغری اندرمولوژی موجب بهبود خون‌رسانی به بافت، کاهش اسپاسم عضلات و بهبود عملکرد آنها نیز می‌شود.

نحوه کار دستگاه لاغری اندولوموژی

در حقیقت هدف اصلی دستگاه لاغری اندرمولوژی کاهش سلولیت و درنتیجه کاهش چربیهای اضافه بدن و بهبود پوست پرتقالی ناشی‌از سلولیت در سطح بدن می شود.

دستگاه لاغری اندرمولوژی پوست نه‌ تنها باعث لیفت می‌شود بلکه رول‌ها هم باعث کاهش سلولیت می‌گردند.این روش های درمانی  روشی مناسب برای خوش فرم کردن شکل ظاهری، سفت کردن پوست و از بین بردن سلولیت می باشد.

سلولیت چیست

می توان گفت که سلولیت  نوعی چربی است، علت و روش های درمان آن ارتباط کمی با رژیم غذایی، ورزش یا سبک زندگی دارد.

سلولیت  را می توان ناشی از ترکیب پیچیده عواملی دانست که شامل تغییرات هورمون ها و عوامل ارثی می باشد.

طبق تحقیقات انجام شده از جمله افرادی که بیشتر دچار سلولیت می شوند می توان به زنانی که رژیم غذایی و سبک زندگی سالمی دارند ویا افراد لاغر و مدل های استخوانی ، و حتی ورزشکاران حرفه ای اشاره کرد.

دستگاه لاغری اندرولوموژی وسلولیت

مردان عموما سلولیت ندارند که این مسئله به علت  سازماندهی متفاوت چربی در بدن آنها است.ولی زنان یک لایه چربی ذخیره در نواحی مشخصی از بدن خود دارند که مردان فاقد آن هستند و همین تفاوت ها در ظاهر به همراه پوست ضخیم تر مردان، باعث می شود که پوست مردان نسبت به ذخیره چربی مقاوم تر باشد و با تغییرات ساختاری کمتر تحت تاثیر قرار گیرد .

دستگاه لاغری اندرمولوژی  ضربه هایی را به سطح پوست فرد وارد کرده تا سلول های جوانی را تحریک کند و کلاژن و الاستین به صورت طبیعی بار دیگر تولید شود

مزایایدستگاه لاغری اندرمولوژی

-سفت شدن و قوام پوست شل و افتاده (در درمان افتادگیهای پوست ناشی از کاهش وزن بویژه در خانمها موثر است.

-افزایش گردش خون

-کاهش اسپاسم ها، کوفتگی ها و دردهای عضلانی

-ازبین بردن ظاهر نازیبا و ناهموارپوست این روش باعث نرم تر شدن چربی های موضعی شده و همچنین باعث سهولت برداشت آنها می شود. استفاده از اندرمولوژی پس از عمل نیز باعث همگون تر شدن نمای بدن می شود.

دستگاه لاغری اندرمولوژی برای چه نقاطی از بدن مناسب است

دستگاه لاغری اندرمولوژی بر شش ناحیه از بدن تاثیر بیشتری می گذارد که برکاهش سلولیت و چربی در این نواحی تمرکز بیشتری می گذارد.

باسن: صاف کردن و خوش فرم کردن

ران: صاف کردن سلولیت به منظور کمک به خوش فرم کردن و لاغر کردن ران ها

بازوها: سفت کردن و خوش فرم کردن بازوها

شکم: سفت کردن پوست شل و از بین بردن چربی اضافی عضلات شکم

مزیت دستگاه لاغری اندولوموژی

سینه/عضله سینه: کاهش چربی به منظور کاهش بزرگی سینه در مردان

پهلو: سفت کردن پوست، لاغر کردن و از بین بردن برآمدگی در ناحیه پهلو

نتایج دستگاه لاغری  اندرمولوژی چه زمانی مشخص می شود

بین ۸ تا ۱۲ جلسه زمان لازم است تا نتیجه این جراحی را ببینید. برای اینکه هر چه سریع تر به نتیجه دلخواه بعد از دستگاه لاغری اندرمولوژی برسید باید به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید وبه همراه این دستگاه رژیم غذایی مناسب و ورزش مناسب داشته باشید.

اگر بعد از اندرمولوژی شما شیوه و سبک غذایی خود را اصلاح نکنید.تجمع چربی ها به صورت چربی  مقاوم به ورزش و رژیم خواهد بود، اندرمولوژی درحقیقت  به آزاد کردن اسیدهای چرب و مسموم کمک می کند، سلول های چربی سموم و اسیدهای چرب موجود در غذای شما را مجددا جذب خود می کند.

نوشیدن آب کافی  قبل و بعد از درمان و نیز در طول روز مورد دیگری که به درمان فرد کمک می کند وبسیارحائز اهمیت  است که وقتی برای جلسات درمان می روید، آب کافی به بدنتان رسیده باشد

روش های درمان با دستگاه لاغری اندرمولوژی

معمولا برای درمان با دستگاه لاغری اندرمولوژی برای هر فردی درمان مشخصی در نظر گرفته می شود  برای درمان هر فرد نیاز به تمرکز به یک قسمت از اندام هایش است  مثلا ران یا باسن و شکم و… یک اندرمولوژیست باید با توجه به نیاز هر فرد به درمان او بپردازد.

دستگاه لاغری اندولوموژی

دستگاه لاغری اندرمولوژی در ورزشکاران وآقایان

دستگاه لاغری اندرمولوژِی برای ورزشکاران بیشتر برای تیم های حرفه ای استفاده شده واین دستگاه  با افزایش گردش خون به سمت ماهیچه ها و کاهش درد و کوفتگی در آن ها، باعث بهبود بیشتری نسبت به ماساژهای درمانی در ماهیچه های ورزشکاران می شود.

این تکنیک به آقایان در کوچک کردن پهلوها و سفت کردن عضلات قفسه ی سینه و پشت کمک شایانی می کند در مردانی که کاهش وزن زیادی را تجربه کرده واز شلی و یا افتادگی عضلات قفسه ی سینه رنج برده حتی با رعایت رژیم درست و ورزش باز هم پهلوها در مقابل رژیم و ورزش مقاومت می کنند دستگاه لاغری اندرمولوژِی می توان کمک شایانی کند .

دستگاه لاغری اندرمولوژی برای چه کسانی مناسب است؟

– افرادی که نتایج غیرجراحی، بدون خطر و بدون درد را ترجیح می دهند.

 -افرادی که تمایل دارند به صورت طبیعی لاغرشوند و چهره جوان تری داشته باشند.

-افرادی که گاهی اوقات ورزش و رژیم غذایی برای از بین بردن چربی های اضافی کافی نیست.

– افرادی که با ورزش و رژیم غذایی سبک زندگی سالمی دارند، اما در نواحی مشخصی از بدن او چربی اضافی وجود دارد.

 

چرا فعالیت بدنی بعداز لاغری با دستگاه لاغری اندرمولوژی توصیه می شود؟

از آنجا که با تجزیه چربی های بدن یک منبع انرژی در خون آزاد می شود با افزایش فعالیت این منبع انرژی توسط عضلات استفاده شده و مانع برگشت آنها می شود.

تعداد جلسات درمانی و مدت هر جلسه درمانی چقدر است؟

هر جلسه درمان حدود ۳۰ دقیقه ؛ و هر دوره درمانی حدود ۱۵ جلسه می باشد.

آیا نتایج درمان دائمی است؟

اگر عوامل ایجاد شرایط اولیه (قبل درمان) تغییر کند و یک ورزش منظم و رژیم غذایی متعادل داشته باشید به می تواند نتایج دائمی داشته باشد.

دستگاه باغری اندومولوزی

برای لاغری با  دستگاه لاغری اندرمولوژی چه کارهایی باید انجام دهیم؟

در کل بهتر است دوبار در هفته طی جلسات ۳۵دقیقه ای انجام گیرد برای گرفتن نتیجه مخصوصا برای خانم ها ۲۰جلسه نیاز است و بهتر است پس از درمان ماهی یکبار این روش را انجام دهیم اگر در کنار این روش رژیم غذایی و ورزش منظم را انجام دهیم نتایج بسیار عالی می گیریم.

هزینه دستگاه لاغری اندرمولوژی

این روش از آنجایی که روشی غیر جراحی و غیر تهاجمی است هزینه های پایین تری نسبت به  لاغری با جراحی دارد که البته هزینه را تعداد جلسات و مقدار چربی بیمار مشخص میکند.

در روش اندرمولوژی نتایج حاصله تا حد زیادب دائمی است البته هرچند که نتایج هر فرد نسبت به فرد دیگر با توجه به نوع سن و سال و سبک زندگی اش متفاوت است اما به طور کلی در این روش سلول های چربی به طور کامل تخلیه می شود.

 

آیا دستگاه لاغری اندرمولوژی عوارض جانبی دارد؟

دستگاه لاغری اندرمولوژی روش ملایم و غیر جراحی است و اکثر افراد آن را به صورت ماساژ آرام بخش توصیف می کنند و شما ممکن است ارتعاشات غلطک این دستگاه را روی بدنتان حس کنید.اولین جلسه بسته به اینکه چقدر حساس هستید ممکن است در مناطقی که سلولیت زیادی دارد کمی احساس درد و ناراحتی کنید.ممکن است در جلسات اولیه مقداری کبودی که ناشی از ماساژ عمیق بر روی پوست است را مشاهده کنید که آن هم به زودی برطرف می شود.

 

 مزایایدستگاه لاغری اندرمولوژی

-ازبین بردن ظاهر نازیبا و ناهموار سلولیت از مزیت  دستگاه لاغری اندرمولوژی است.

سفت شدن و قوام پوست شل و افتاده

-فرم دهی و پیکرتراشی بدن با این دوش امکان پذبر است

– یکی دیگر از مزیت این روش در این است که باعث افزایش گردش خون می شود.

-آزادسازی سموم از بدن و سهولت در درناژ لنفاوی

-کاهش اسپاسم ها، کوفتگی ها و دردهای عضلانی

هدی خورسندی

مشاور تغذیه بارداری

مشاور تغذیه بارداری

مشاور تغذیه بارداری در حقیقت با دادن رژیم دوران بارداری علاوه بر اینکه میزان کالری های مورد نیاز دریافتی در طول روز را برای شما مشخص می کند، می تواند ویتامین و املاح مورد نیاز مادر و جنین را نیز در این دوران مشخص می کند.

مشاور تغذیه بارداری

به طور کلی می توان گفت که مشاور تغذیه بارداری  نیازهای تغذیه ای مورد نیازمادر را در این دوره به خوبی می شناسد و یک رژیم با توجه به شرایط جسمانی مادر برای شما ارائه می دهد.

مشاور تغذیه بارداری چه کاری انجام می دهد

مشاور تغذیه بارداری با دادن رژیم غذایی درست در دوران  بارداری علاوه بر حفظ سلامت جسمی مادران وزن او را نیز در این دوران کنترل می کند و ازاضافه وزن های ناشی از زایمان و بعد از بارداری جلوگیری می نماید .

بنابراین می توان گفت که رعایت نکاتی که مشاور تغذیه برای بارداری به شما ارائه می دهد نقش به سزایی در زایمان مادران باردار خواهد داشت

.

مصرف مکمل ها ی دوران بارداری

در مورد مصرف مکمل ها باید گفت چه افراد عادی چه مادران در دوران بارداری باید مصرف مکمل ها را  تحت نظر متخصص ویک مشاور تغذیه بارداری  انتخاب و مصرف کنند.

همان گونه که گفته شد  اصول تغذیه در دوران بارداری به طور کلی ، تفاوتی زیادی با اصول تغذیه در شرایط دیگر ندارد. تنها در دوران بارداری یک مشاورتغذیه بارداری برای این ماه ها تغذیه صحیح ،متنوع و متعادل را برای شما تهیه می کند.

نقش تغذیه در دوران بارداری

ممکن است در دوران بارداری اطرافیان ،شما را از خوردن برخی مواد غذایی منع کنند به عنوان مثال  مصرف لبنیات در دوران بارداری باید افزایش پیدا کند. و یا اینکه بعضی ها هم معتقداند تا می توانید میوه و سبزی بیشتری بخورید، عده ای هم ماهی و غذای دریایی را دررژیم غذایی  شما توصیه می کنند.

نقش مشاور تغذیه بارداری

بنابراین می توان گفت که تغذیه نقش مهمی در دوران بارداری برای فرد دارد به همین دلیل شما می توانید با مراجعه به یک مشاور تغذیه دردوران بارداری اعتدال را در مورد مصرف موادغذایی رعایت کنید زیرا اعتدال در مصرف مواد غذایی اصل مهم ونقش مهمی در تغذیه زنان بارداری دارد

چه مواد غذایی باید در دوران بارداری مصرف شود

دردوران بارداری مادارن باید بیشتر مراقب تغذیه خود باشند. و مواد غذایی مناسب و مقوایی را در این دوران داشته باشند اما به طور کلی برای دریافت برنامه روزانه جامع که تمام بایدها ونباید ها را داشته باشدبهتر است به یک  مشاور تغذیه بارداری مراجعه کنید. در اینجا به برخی از مواد غذایی که بیشتران مادران باید دردوران بارداری ان را رعایت کنند اشاره شده است

مصرف مقدار کافی آب در طول روز

یکی از ضروری‌ترین مواد مورد نیاز بدن در دوران بارداری آب می باشد زیرا آب مواد مغذی سلول‌ها را به آنها می‌رساند. به عبارت دیگر بدون آب هیچ یک از مواد مفید ما تاثیر چندانی برای شما نخواهد داشت.

مصرف کافی  پروتئین در دوران بارداری

مشاور تغذیه بارداری در هنگام بارداری به شما خواهد گفت مصرف پروتئین را مانند یک بدنساز در طی این دوران افزایش دهید.

زیرا در دوران بارداری پروتئین را که منبع خوبی ز آمینواسیدهایو سازنده سلول‌ها است را مادر در دوران بارداری  به شدت نیاز دارد  به علاوه پروتئین برای خونسازی ضروری است. مقدارپروتئین مصرفی در دوران عادی برای هر فرد تقریبا ۵۰ گرم در روز است، اما زنان باردار باید این مقدار در حدود ۷۰ گرم پروتئین در روز برسد.

به عنوان مثال  گوشت بدون چربی در دوران بارداری می‌تواند ویتامین‌های B6 و B12 و آهن بیشتری به بدن شما برساند همچنین مصرف ماهی را نیز در این دوران فراموش نکنید.

مشاورتغذیه بارداری و مصرف پروتیین

مصرف کلسیم دوران بارداری

کلسیم از مواد غذایی است که  برای حفظ سلامت دندان‌ها و استخوان‌ها ضروری می باشد. کلسیم برای دندان‌ها و استخوان‌های افراد به خصوص افراد در حال رشد اهمیت زیادی دارد.

مشاورتغذیه بارداری به بانوان توصیه می‌ کنند که در دوران بارداری مصرف کلسیم را در روزافزایش دهند. مصرف لبنیات شما را دردریافت کلسیم مورد نیاز کمک می کند از آنجایی که لبنیات پرچرب مقدار چربی زیادی دارد بانوان باردار باید در دوران بارداری مصرف چربی را مدیریت کنند، بنابراین می توانند از  لبنیات کم چرب  برای دریافت کلسیم استفاده کنند.

مصرف کافی میوه و سبزی در دوران بارداری

مصرف میوه و سبزیجات کافی در دردوران بارداری از طرف مشاور تغذیه بارداری برای شما توصیه می شود.ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها دردوران بارداری باید به مقدار کافی مصرف شود.شما برای مصرف میوه وسبزی انتخاب‌های زیادی دارید که با استفاده از آنها می‌توان وعده غذایی متنوع و اشتهابرانگیزرا تهیه کنید.

مصرف این مواد غذایی را در دوران بارداری ممنوع است

 مصرف تخم مرغ و گوشت خام

مشاور تغذیه برای بارداری در این باره به زنان باردار توصیه می کند که ازفراورده های حیوانی خام یا نیم پز، مانند تخم مرغ عسلی، تخم مرغ خام در خمیر شیرینی یا موس، پنیر غیرپاستوریزه،مصرف نکنید، زیرا با مصرف این مواد غذایی به صورت خام ممکن باکتری‌های مضری وارد دستگاه گوارش فرد می شود که باعث مسمومیت مادر خواهد شد.

بنابراین می توان گفت که مصرف این مواد غذایی برای مادر مضر وخطرناک است.زیرا در این دوران مادر سیستم ایمنی ضعیف تری دارد.بنابراین مشاور تغذیه بارداری توصیه می‌ کنند در تمام مدت بارداری از میل کردن مواد غذایی  خام و نیم‎پز خودداری کنند،

مشاورتغذیه بارداری ومصرف گوشت خام

بیش از حد کافئین مصرف نکنید

محدود کردن کافئین برای بیشتر افراد بسیار  دشوار است البته مشاور تغذیه بارداری در مورد منع کامل کافئین به اندازه دیگر موارد خیلی تاکید ندارد با این وجود بهتر است مصرف کافئین را نیز محدود کنید.

زیرا کافئین داروی محرکی است که ممکن است در برخی از زنان موجب سقط جنین یا وزن پایین نوزاد شود. به علاوه کافئین باعث می شود آب بدن شما کاهش یابد چیزی که بانوان باردار باید مانند به شدت از آن دوری کنند.

البته مصرف کافئین  تا چه حد اثرهای نامطلوب را برای مادر خواهد داشت را نمی توان به طور دقیق گفت . بنابراین بهتر است بانوان باردار مصرف آن را با احتیاط انجام دهند .البته  کافئین به غیر از قهوه وچای در شکلات، نوشابه، بعضی تنقلات و غذاهای پرمصرف نیز وجود دارد. پس برای داشتن تغذیه بارداری سالم به یک  مشاورتغذیه خوب مراجعه کنید.

از طرفی دیگر، توصیه می کنیم که از فعالیت های زیر خودداری کنید:

فعالیت هایی که نیاز به تعادل دارند، مثل دوچرخه سواری یا اسکیت.

فعالیت هایی که در محیط خیلی گرم انجام می شوند

فعالیت هایی که به هر نحوی باعث ایجاد درد می شوند و یا سرگیجه ایجاد می کنند.

فعالیت هایی که روی کمر تمرکز دارند (از 12 هفتگی به بعد)

کنترل اضافه وزن به موقع در دوران

بیشترین مقدار اضافه وزن طبیعی مربوط به رشد جنین در دو ماه آخر بارداری اتفاق می افتد. به همین دلیل کنترل وزن در هفته های آخر که جنین با سرعت زیادی در حال رشد است و نیازهای مادر و جنین هم افزایش می یابد، کار ساده ای نیست. به همین دلیل مشاور تغذیه بارداری توصیه می کنند که کاهش وزن در هفته های اول بارداری انجام شود تا هم کار برای مادر ساده تر باشد و هم جنین دچار کمبودهای غذایی نشود.

 

همچنین مشاور تغذیه بارداری تاکید دارد که برای بیشتر خانم های باردار، کنترل و مدیریت وزن بسیار امن تر از هرگونه روش تهاجمی کاهش وزن است. با وجود فواید کاهش وزن و داشتن BMI نرمال در دوران بارداری، کاهش وزن برای همه ی خانم های باردار روش مناسبی نیست.

مشاور تغذیه بارداری

نکات ویژه ی غذایی که مشاور تغذیه توصیه می کند

مشاور تغذبه بارداری به شما توصیه می کند که تهوع و استفراغ صبح گاهی ( بیماری صبح گاهی ) در سه ماهه ی اول بارداری را می توان با مصرف کردن غذا های پر کربوهیدرات مانند نان برشته، کراکر یا شیرینی خشک تخفیف داد.

از مصرف غذا های سرخ شده و چرب باید پرهیز شود.

به جای سه وعده غذا در روز بهتر است چندین وعده کوچک غذایی مصرف نمود.

مایعات همراه با غذا نوشیده نشود بلکه در فاصله ی بین وعده های غذایی صرف شود. تا حد امکان باید بو های تند ناشی از خود غذا ها یا پختن آن ها حذف شود.

یبوست مشکل عمومی اواخر بارداری است. فشار رحم بزرگ شده بر کولون یکی از دلایل آن است. هورمون های جفت که اثر آرام کننده بر عضلات لوله ی گوارش دارند نیز در بروز یبوست نقش دارند. مشاور تغذیه بارداری با مصرف بیشتر مایعات، میوه ها و سبزی های خام غلات و نان سبوس دار و داشتن برنامه ی منظم فعالیت بدنی، یبوست قابل اجتناب است.

توصیه مشاور تغذیه در مصرف میان وعده ها

میان وعده ها می توانند در کاهش قند خون به زنان باردار کمک کنند. اگر زنان باردار در  بین وعده های اصلی غذایی خود از میان وعده ها استفاده نکنید ممکن است به علت پایین آمدن قند خون دچار ضعف و سرگیجه شوند و در نتیجه برای از بین بردن این حالات مجبور به استفاده از مواد غذایی با حجم بیشتری شوید.

به همبن دلیل مشاور تغذیه بارداری به شما توصیه خواهد کرد که 3 وعده غذایی اصلی و 3 میان وعده به شما در کنترل صحیح قند خون کمک خواهد کرددر این دوران مصرف کنید.

 

مشاور تغذیه بارداری

 

وعده های غذایی بیشتر با حجم کم بسیار مناسب است.در برنامه غذایی خود ترکیبی از انواع گروه هارا داشته باشید. به عنوان مثال کربوهیدرات نباید تمام برنامه غذایی شما را پر کند چرا که باعث بالا رفتن سریع قند خون خواهد شد. خوردن کربوهیدرات به همراه پروتئین می تواند این اثر را کاهش دهد.

 

هدی خورسندی