چاقی صورت

چاقی صورت

چاقی صورت برای برخی افراد مهم است لاغر شدن صورت یکی از شایع ترین مشکلاتی است که غالب مردان و زنان در سراسر جهان با آن روبه رو هستند و برای درمان آن تلاش می کنند.

 

چاقی صورت

بسیاری از ما با کوچک ترین تغییر دربرنامه و رژیم غذایی مان با لاغری صورت رو به رو می شویم به طور کلی لاغر شدن صورت از آن دست مشکلاتی است که کمتر کسی هست که آن را تجربه نکرده باشد.کافی است تمرینات سنگین ورزشی را از سر بگیریم تا در کوتاه ترین زمان ممکن جذابیت و زیبایی صورت مان را از دست بدهیم و صورتمان لاغر شود.

در روشهای جدید برای چاقی صورت ازشیوه هایی مثل تزریق ژل و بوتاکس برای چاق شدن صورت وجود دارد ،اما روشهای طبیعی نیز وجود دارد که شما می توانید از این انها استفاده کنید. در اینجه به برخی از روشهای طبیعی که به چاقی صورت کمک می کند اشاره شده است :

مصرف خیار و گلابی

خیارخواص بسیاری برای لطافت پوست و آبرسانی به سلول های سطحی پوست دارد و استفاده موضعی و خوراکی از این میوه می تواند به آبرسانی سلول های پوستی کمک می کند. برای اثر بیشتر این میوه از ماسک آن استفاده کنید به این ترتیب می توانید در عرض دو  هفته با آبرسانی به سلول های پوست و افزایش آب میان بافتی به پرتر به نظر رسیدن صورت تان کمک کنید.

نوشیدن آب و چاقی صورت

نوشیدن آب در طول روز است اثر معجزه گری آب روی پوست و چاقی صورت دارد ، به ویژه در شرایطی که مشغول تمرینات ورزشی و بدنسازی هستید. مردان و زنانی که به طورمنظم ورزش می کنند با لاغری صورت مواجه می شوند و بعد از مدتی احساس می کنند که زیبایی اولیه صورت شان از بین رفته است.

نوشیدن مقدار مناسب آب به این افراد کمک می کند آب میان بافتی سلول های صورت تامین شود و به این ترتیب به چاق تر شدن صورت و پرحجم شدن عضلات آن کمک کند

چاقی صورت

برای چاقی صورت چه بخوریم

میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر بوده و باعث آبرسانی بهتر به سلول های پوست صور ت می شود

هویج یکی از بهترین میوه ها ی کم کالری و آبرسان است که می توانید در طول روز آن را در میان وعده های غذایی تان مصرف کنید. این روند را تا یک هفته ادامه دهید تا بتوانید از این روش برای آبرسانی بهتر به سلول های پوستی صورت تان بهره بگیرید.

آجیل های موثر در چاقی صورت

مصرف مغزهای روغنی یکی از بهترین روش ها برای پرتر به نظر رسیدن عضلات صورت است.

هر شب سالاد کاهو و جوانه گندم بخورید

در وعده های غذایی به ویژه وعده شام سالاد کاهو و جوانه گندم بگنجانید و تاثیر آن را بر افزایش نشاط و شادابی صورت و پر شدن و چاق به نظر رسیدن آن ببینید

جوانه گندم با داشتن ویتامین E و ویتامین های B تاثیر زیادی در آبرسانی و افزایش آب میان بافتی دارد

ماسک مفید برای چاقی صورت

یکی از قدیمی ترین ماسک های طبیعی که مردم هند، مصر و چین از آن برای افزایش زیبایی و جوانسازی پوست شان استفاده می کردند ماسک گل رس است . در طب سنتی ایران نیز نسخه های مختلفی برای گل رس وجود دارد که از آن برای حفظ شادابی و نشاط پوست و مو استفاده می کنند. گذاشتن این ماسک روی پوست حتی موجب تقویت عضلات و از بین رفتن افتادگی ها و شل شدگی های پوست و ماهیچه های صورت می شود و به این ترتیب به پرتر به نظر رسیدن صورت کمک می کند

برای چاقی صورت خود از مصرف این مواد خوراکی خودداری کنید

چاق کردن صورت امری است که در زیبایی افرادی که از داشتن صورت لاغر برخوردارند بسیار نقش دارد. از آنجایی که اکثر پزشکان معتقدند که مواد غذایی خواصی وجود ندارد که تنها بتواند صورت را چاق کند پس مصرف قرصها نیز به هیچ عنوان توصیه نمی شود اما برای اینکه بدانید کدام مواد خوراکی صورت را لاغر می کند و در خوردن انها احتیاط کنید

پس بهتر است توجه داشته باشید که برای چاقی صورت باید در تغذیه خود بیشتر دقت کنید و از این رو باید مواد خوراکی که در این راه توصیه نمی شوند را از برنامه غذایی خود حذف و یا تا حدی کم کنید. در اینجا به برخی از این مواد غذایی اشاره شده است

آووکادو

آواکادو سرشار از مواد غذایی است که عاملان اصلی لاغری صورت و از بین بردن چربی های صورت شناخته شده اند و در هر یک عدد اواکادو 17 گرم از مواد لاغر کننده صورت وجود دارد

چاقی صورت

کره بادام زمینی

نه تنها کره بادام زمینی بلکه بسیاری از دانه های روغنی و مغزها برای افرادی که می خواهند مدت زمان بیشتری احساس سیری کنند به اندازه خاص تجویز می شود تا با نخوردن غذا بعد از احساس سیری که به آنها دست می دهد صورتشان هم لاغر شود

نوشیدن شیر و چاقی صورت

شیر حاوی پروتئین، کلسیم، ویتامین ها و مواد معدنی است و نوشیدن روزانه آن با آب رسانی به پوست به چاق شدن صورت کمک می کند.

رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا

رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا که اغلب به عنوان رژیم غذایی لوکس هم شناخته می شود، باعث اضافه شدن چربی به پوست صورت شده و به چاق شدن صورت در یک طول هفته کمک زیادی می کند نان، برنج، ماکارونی و پاستا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا متوجه تغییرات درصورت خود شوید.

چاقی صورت با تزریق ژل و چربی

وقتی سن بالا می رود پوست چربی از دست داده و لاغر و چروک می شود، یکی از متداول ترین روش های پزشکی برای چاق شدن صورت و گونه ها تزریق ژل و چربی به پوست و گونه ها می باشد

چاقی صورت

سیگار کشیدن و نوشیدن الکل درچاقی صورت

سیگار کشیدن و نوشیدن الکل یکی از علل لاغری صورت می باشد پس سیگار کشیدن را ترک کنید و نوشیدن الکل را متوقف کنید تا صورت چاق تر و تپل تری داشته باشید

در آخر باید گفت راههای چاق شدن صورت شامل خوردنی های چاق کننده صورت , حرکات ورزشی چاق کننده صورت بهترین و طبیعی ترین راه چاقی صورت می باشند شما برای داشتن یک رژیم مناسب در این زمینه می توانید از یک متخصص تغذیه کمک بگیرید تا به نتیجه دلخواه برسید.

 

 

مصرف غذاهای پرکالری

 

غذاهای نشاسته ای و پرکالری مثل نان، برنج، ماکارونی و..گزینه های خوبی برای دریافت کالری بیشترهستند. مصرف روغن زیتون و روغن بزرک(که همان روغن گیاه کتان است) هم باعث چاق شدن صورت می شود و هم برای سلامت بدن مضر نیست. خوردن تنقلات هم کالری زیادی به بدن وارد می کند اما از نظر سلامت به هیچ وجه توصیه نمی شود چرا که منجر به افزایش کلسترول خون می شود

شیر حاوی پروتئین، کلسیم، ویتامین ها و مواد معدنی است و نوشیدن روزانه آن کمک زیادی به آب رسانی پوست و درنتیجه چاق تر شدن صورت میکند.

شما همچنین می توانید خیلی آسان و بی دردسر با شیر خشک صورت خود را تو پر کنید. پودر شیر قوی تر و موثر تر از شیر مایعی است که حتی ممکن است با آب رقیق شود.

استفاده از شیر خشک به دلیل دارا بودن ویتامین ها و مواد مغدی موجود در آن باعث حجیم کردن صورت می شود. اگر چه این محصول در رژیم مراقبت از پوست قرار نگرفته است اما باید گفت که پودر شیر در لطافت پوست های حساس و خشک بسیار سودمند استو به میزان کافی رطوبت به پوست منتقل می کند و به عنوان یک راهکار چاق شدن صورت یا شیر خشک می تواند به زیبا تر درخشیدن شما کمک کند.

 

البته ناگفته نماند که بدلیل غنی بودن ویتامین ها و مواد تشکیل دهنده شیر خشک ، بهتر است در مصرف آن افراط نشود زیرا افراط در هر گونه مواد غذایی ممکن است عواقب ناخوشایندی داشته باشد

به نکات زیر در مورد چاقی صورت توجه کنید

 

برخی از تکنیک های طبیعی گونه ها و صورت شما را چاق تر نمی کنند، اماخاصیت ارتجاعی پوست را بیشتر کرده و پیشرفت چین و چروک را کاهش می دهند و پوست را سفت و کشیده می کنند. در نتیجه گونه ها بدون اینکه واقعا چاق شده باشند، پر و برجسته به نظر می رسند. چرا که چاقی صورت و داشتن گونه بیشتر ژنتیکی بوده و افرادی که صورت لاغری دارند نمی توانند با رژیم غذایی به طور موضعی فقط  صورتشان را پر و چاق کنند، مگر اینکه بطور ژنتیکی این استعداد را داشته باشند که صورتشان بیشتر از سایر نواحی بدن چاق گردد.

 

مصرف قرص چاقی

بهتر است بدانید عموما افزایش وزنی که توسط قرص چاقی به وجود می آید سبب نامتناسب شدن اندام می شود و میزان تجمع آب و چربی در بدن فرد افزایش می یابد .در صورت قطع مصرف این قرص ها اثرات آن در مدت کوتاهی از بین رفته و تنها عوارض آن بر جای می ماند .

بنابراین بهترین راه برای چاقی صورتتان ،تغذیه مناسب و ..می باشد . لاغری صورت یکی از شایعترین مشکلات حوزه زیباییست که درمان آن به شیوه های مختلفی قابل انجام می باشد .

 

هدی خورسندی

دستگاه لاغری آر اف

دستگاه لاغری آر اف

دستگاه لاغری آر اف یکی از دستگاههایی است که علاوه برجوانسازی در لاغری موضعی نیز مورد استفاده قرارمی گیرد شما می توانید از این دستگاه  برای لاغری و تناسب اندام استفاده کرد این دستگاه علاوه برحفظ سلامت جسمی، موجب ارتقا سلامت روح و روان وافزایش اعتماد به نفس در افراد نیزمی شود.

دستگاه لاغری ار اف

همان گونه که می دانید چاقی در افراد با توجه به سن و جنسیت و ژنتیک  مختلف است وشما با کمک این دستگاه می توانید به وزن ایده آل برسید

در بعضی از افراد چاقی در کل بدن انها وجود دارد .این افراد در ابتدا می  توانندبا گرفتن رژیم متناسب و ورزش وهمچنین به کمک مشاور تغذیه خوب می توانند اقدام به لاغری کنند.

اما در بسیاری  از افراد چاقی به صورت موضعی در قسمتهای مختلف بدن اتفاق می افتد چاقی موضعی در ناحیه باسن و یا بازو ها و ران ها و شکم و پهلو بیشتر اتفاق می افتد این نوع از چاقی ها معمولا با رژیم قابل درمان نیست به همین منظور این  روزها شاهد ورود انواع و اقسام تجهیزات و دستگاه های لاغری هستیم.

برخی ازدستگاه های لاغری  با ورزش مرتبط هستند و در خانه مورد استفاده قراد می گیرد در بین دستگاه های لاغری دستگاه های تخصصی نیز وجود دارند که به منظور کاهش وزن موضعی از آنها استفاده می شود  این دستگاهها  حتما باید توسط پزشکان مورد استفاده قرار بگیرد.یکی از این  دستگاه های لاغری  دستگاه  آر اف می باشد.

نحوه کار دستگاه لاغری  آر اف

در لاغری به کمک دستگاه لاغری آر اف انرژی فرکانس رادیویی این دستگاه  پوست را بدون کمترین آسیب و عارضه، گرم ‎می کند تا سلولهای چربی شکسته و کولاژن و الاستین تولید شود.

برخی افراد تصور می‌کنند تغییر شکل بدن  وداشتن تناسب اندام خوب  نیاز به استفاده از روش‌های درمان تهاجمی یا عمل جراحی دارد در صورتی که در برخی از چاقی ها شما نیاز به جراحی ندارید.و به کمک دستگاه لاغری می توانید به وزن ایده ال خود برسید.

در این موارد شما می توانید برای لاغری از دستگاه  لاغری آراف کمک بگیرید. با این روش این امکان برای شما  فراهم می شود که اجزای مختلف بدن  به وسیله این دستگاه  بافت چربی زیر پوست را مورد هدف قرارمی دهدبدون آن که لایه‌های بالای پوست آسیب  ببیند شما تحت لاغری قرار می گیرید.

دستگاه لاغری ار اف

با کمک لاغری موضعی با دستگاه اراف ر امکان از بین بردن سلول‌های چربی نامطلوب، سفت کردن پوست، صاف کردن و از بین بردن ناهمواری‌های پوست و نیز لاغری موضعی بیشتر برای فرد اتفاق می افتد. هنگامی که  شما از این روش به عنوان یک درمان برای لاغری موضعی استفاده می کنید  می‌توانید تغییر شکل موثر در پوست خود پس از کاهش  وزن ببینید.

نواحی تحت درمان با دستگاه لاغری آراف

با استفاده ازدستگاه لاغری آر اف می‌توان درقسمت های مختلف بدن شما تناسب اندام ایجاد کرد و چربی ناخواسته را در نقاط مختلف بدن از بین برد از جمله نقاط زیر را می توان با این روش به وزن مناسب رساند

ناحیه  بازو ها ، کاهش وزن درشکم،لاغری در ران،باسن ،لگن ساق پا از مهمترین موارد تحت درمان برای فرد است.

البته از دستگاه لاغری آر اف  علاوه بر موارد فوق می توان برای رفع چربی صورت و گردن نیز استفاده می‌شود و جوانسازی به ویژه برای رفع غبغب را نیز شامل می‌شود

آر اف فرکشنال چیست؟

این دستگاه نوع دیگر ودر حقیقت نوع جدید  دستگاه لاغری آر اف است این دستگاه دارای سوزن هایی است که وارد بافت بدن شده و امواج آر اف را در عمق بافت آزاد می کند در نتیجه بافت عمیق تر و موثرتر بافت را مورد تاثیر قرار خواهد داد .

آیا دستگاه لاغری آراف عوارض دارد

دستگاه لاغری اراف عوارض خاصی برای بیمار به همراه ندارد ودر صورت بروز عارضه به صورت موقت است وبعد از مدتی براطرف خواهد شد.

-ورم درناحیه تحت درمان که بعد از چند روز برطرف می شود

-حساسیت بیش از حد نواحی تحت درمان بعد از لاغری

-بروزقرمزی پوست ازعوارض دستگاه لاغری آر اف است

علاوه بر این همواره ممکن است در برخی افراد که به ندرت اتفاق می افتد تاول و کبودی به عنوان یکی از عوارض جانبی این درمان مشاهده گردد

دستگاه لاغری ار اف

چه مدت زمان نیاز است تا تغییرات مشاهده شود ؟

گاهی ممکن است مجبور شوید تعدادجلسات را افزایش دهید تا به نتیجه دلخواه خود  برسید ولی معمولا افراد تغییرات خود را بعد از گذشت 4 جلسه از درمان مشاهده می کنند .

مزایای استفاده از دستگاه لاغری آر اف

دستگاه لاغری آر اف بدون درد و خونریزی برای بیشتر افراد است وبیمار نیازی به ریکاوی بعد از ان ندارد از جمله مزایای دیگر عمل با دستگاه لاغری آر اف که باعث محبوب شدن این روش شده است که باعث کشیده شدن و قوی شدن پوست می شود و میزان تولید کلاژن را در پوست افزایش می دهد .

سریع بودن و کم هزینه بودن این روش لاغری یکی دیگر از مزیت های این روش است  و همچنین حفظ ک فرم طبیعی بدن وعدم بازگشت چاقی با رعایت کردن  رژیم غذایی مناسب  از دیگر مزیت های این روش است .

دستگاه لاغری آر اف علاوه بر از بین بردن چاقی در شکم و دیگر نواحی سلولیت های روی پوست را هم از بین میبرد.با دستگاه لاغری آر اف شما می توانید در هر قسمت از نواحی بدن که شما از چاقی یا ناراحتی آن نگران هستید را رفع کند .

تعداد جلسات درمان مورد نیاز برای دستیابی به نتایج دلخواه چقدر است؟

معمولاً برای این درمان به افراد توصیه می‌شود بین 8 تا 12 جلسه درمان با دستگاه لاغری آر اف نیاز است و هر جلسه به‌طور میانگین بین 15 تا 60 دقیقه با توجه به اندازه و تعداد نواحی تحت درمان طول می‌کشد.

دستگاه لاغری ار اف

لاغری با دستگاه آر اف روشی غیر تهاجمی برای از بین بردن چربی های اضافی سطحی وبدن است که فرم بدن را نیز بهبود می بخشد.

همچنین دستگاه لاغری آر اف بدون درد و سریع است و نیاز به بستری شدن  ندارد و این نکته را بدانید که در این روش لاغری شما نیازی به برش و جراحی ندارید بنابراین شما احتیاجی به بیهوشی و بی حسی در حین درمان نخواهید داشت.

 

کاربردهای دستگاه آر اف

از دستگاه آر.اف می توانید برای سفت کردن پوست ، برطرف کردن شلی پوست  استفاده کنید .از آر.اف همچنین د برای سفت کردن غبغب و ناحیه فک استفاده می شود، درمان چین و چروک های پوستی، درمان چربی بیش از حد پوست ، با این روش امکان پذیر است از این دستگاه می توانید منافذ باز پوست را نیزدرمان کنید ،یکی از بهترین درمان ها با ار.اف  اسکارهای آکنه می باشد، ترک های پوستی نیز با این روش قابل درمان است . درمان تعریق بیش از حد پوست یکی دیگر ازکارهایی است که می توان با آر.اف انجام دهید.

 

دریک جلسه درمانی چه مدت زمان لازم است

در هر جلسه‌ی درمانی حدودا بین ۱۵ تا ۲۰ دقیقه زمان لازم است. در صورتی که پوست بیمار حساسی داشته باشید قبل از انجام درمان، از کرم بی‌حسی استفاده می‌شود که برای تاثیر کرم وبی‌حس پوست بین ۳۰ تا ۴۰ دقیقه زمان لازم است. خنک کردن پوست و انجام مراقبت‌های لازم بلافاصله بعد از درمان (زدن سرم و ماسک به پوست)، حدودا ۳۰ دقیقه زمان نیاز دارد. بنابراین هر جلسه‌ی درمانی حدودا بین ۱ تا ۱٫۵ ساعت طول می‌کشد.

 

دستگاه لاغری آر اف

آیا روش آر.اف  دردناک است؟

به طور کلی، احساسی که بیمار در حین درمان با آر‌ اف فرکشنال دارد، به تنظیمات دستگاه بستگی دارد. در صورتی که شدت امواج بسیار کم و خفیف باشد، بیماران به ندرت درد را احساس می‌کنند و فقط کمی احساس گرما در پوست خود احساس می کنند . اما با استفاده از امواج قوی‌تر در حین درمان، احساس بیمار شبیه ضربه‌ای ناگهانی روی پوست است. در نتیجه می توان گفت  درمان با آر اف فرکشنال تقریبا بدون درد خواهد بود.

 

اقدامات لازم برای قبل و بعد از کاهش وزن موضعی با دستگاه RF

پس از لاغری با آر اف نیاز به هیچ مراقبت خاصی نیست، البته موارد زیر جهت احتیاط بیشتر توصیه می‌شود:

دو تا سه روز قبل و بعد از انجام هر جلسه لاغری موضی با دستگاه اگر از سیگار کشیدن و خوردن الکل خودداری کنید بهتر است البته خیلی الزامی نیست.

-دو ۲ روز قبل و ۵ روز بعد از هر جلسه درمانی  ورزشی سنگین و تحرک زیاد را انجام ندهید.

دستگاه لاغری آر اف

-تا اتمام تمام جلسات لاغری  برای تاثیر بهتر و بشتر حداقل 8 تا 10 لیوان آبدر روز بنوشید

– روزی یک لیوان اب پرتغال طبیعی که غنی از ویتامین سی است بنوشید.

از مصرف آسپرین، دارو های ضد التهاب تا حد امکان خودداری نمایید.

استعمال ژل‌، کرم‌ یا لوسیون‌ تسکین دهنده، برای مثال ژل آلوئه‌ورا خنک و مرطوب کردن ناحیه درمان در صورت لزوم
شستن با آب خنک یا قرار دادن کیسه یخ روی ناحیه درمان به شما کمک می کند.

هدی خورسندی

رژیم غذایی دردیابت کبد چرب

رژیم غذایی دردیابت کبد چرب

رژیم غذایی دردیابت کبد چرب برای بیماری کبد چرب چندان متفاوت از یک رژیم غذایی سالم برای یک فرد عادی نیست و راه حل مناسب برای این کار عبارت از کاهش محتوای چربی و اجتناب از مصرف کربوهیدراتهای ساده و تلاش در جهت مصرف کامل انرژی دریافتی و پیشگیری از تجمع بیش از حد چربی و کربوهیدرات در بدن است.

رزیم غذایی در دیابت کبد چرب

لازم نیست که برای کسب آمادگی برای یک رژیم غذایی  کبد چرب، ذائقه و لذت از طعم ها را در خود از بین ببرید و فقط باید از ماهیت آنچه که می خورید و روش طبخ آن آگاه باشید و انتخاب های غذایی خود را آگاهانه انجام دهید.

بیماری کبد چرب به دو دسته اصلی تقسیم می شود کبد چرب ناشی از مصرف الکل،کبد چرب غیر الکلی است.بیماری کبد چرب غیر الکلی بیشتر در افراد چاق و افرادی که در رژیم غذایی خود از غذاهای فرآوری شده به مقدار زیاد استفاده می کنند، رخ می دهد

علت اصلی بروز کبد چرب

علت اصلی بروز کبد چرب ناشناخته است، ولی برخی از اختلالات در بروز کبد چرب بی تاثیر نیست  به عنوان مثال هفتاد درصد بیماران مبتلا به کبد چرب چاق هستند. بیماری دیابت و بالا بودن چربی‌های خون نیز از علل زمینه‌ای آن می باشند

عوامل مختلفی  باعث تغییر متابولیسم در بدن می‌شوند، این عوامل شامل کاهش ناگهانی وزن، سوء تغذیه،گرسنگی طولانی مدت نیز ممکن است باعث کبد چرب می شود

درمان کبد چرب دیابت با رژیم غذایی

یکی از اصلی ترین روش ها برای درمان کبد چرب، بدون در نظر گرفتن نوع  بیماری رژیم غذایی دردیابت کبد چرب می باشد. همانطور که از اسم آن مشخص است، این بیماری نشان دهنده وجود چربی زیاد در رژیم غذایی افراد می باشد.

بطور معمول رژیم غذایی در دیابت کبد چرب مناسب برای بیماری کبد چرب شامل موارد زیراست

-مصرف میوه و سبزیجات به میزان زیاد

مصرف گیاهان دارای فیبر زیاد مانند حبوبات و غلات

کم کردن میزان مصرف شکر، نمک، چربی های اشباع، کربوهیدرات های تصفیه شده و عدم مصرف الکل

رژیم غذایی در دیابت کبد چرب

رژیم غذایی کم کالری و کم چرب

رژیم غذایی دردیابت کبد چرب با یک رژیم کم کالری و کم چرب به شما کمک می کند تا مقدار زیادی از وزن خود را کم کنید. این کار در نهایت کمک به بهبودی بیماری کبد چرب خواهد کرد.

غذای مفید در درمان بیماری کبد چرب

قهوه سبزیجات بلغورجو دوسرگردو، آووکادو ،لبنیات کم چرب ،دانه آفتابگردان، روغن زیتون ،چای سبزموادغذایی هستند که به درمان کبد چرب کمک می کند.

مصرف سبزیجات در رژیم غذایی دردیابت کبد چرب

مصرف سبزیجات ازتجمع چربی در بدن جلوگیری می کند. مصرف دیگر سبزیجات مانند اسفناج، کلم بروکلی و کلم پیچ علاوه بر کمک به درمان کبد چرب می تواند جهت کاهش وزن نیز موثر باشد بنابرایی دررژیم غذایی دردیابت کبد چرب از سیزیجات به وفور استفاده کنید.

مصرف قهوه در رژیم غذایی دردیابت کبد چرب

در رژیم غذایی کبد چرب مصرف قهوه  را فراموش نکنید. زیرا مصرف قهوه به کاهش سطح آنزیم های غیر طبیعی کبد کمک می کند. به نظر می رسد مصرف کافئین سبب کاهش حجم آنزیم های کبدی غیر معمول در افراد در معرض خطر کبد چرب می شود

رژیم غذایی دریابن کبد چرب

رژیم غذایی در دیابت کبد چرب چیست

یکی از روش‌های اصلی درمان بیماری کبد چرب، بدون در نظر گرفتن نوع آن، رژیم غذایی است. همان‌طور که از اسم‌اش مشخص است، بیماری کبد چرب یعنی در اطراف کبد شما چربی بسیار زیادی وجود دارد. در یک بدن سالم، کبد به از بین بردن سموم کمک می‌کند و صفرا، یا همان پروتئین گوارشی را تولید می‌کند. بیماری کبد چرب به کبد آسیب می‌زند و مانع از آن می‌شود که به درستی کار کند.

در رژیم غذایی در دیابت کبد چرب این مواد غذایی را مصرف نکنید

اگر بیماری کبد چرب دارید قطعا شما باید برخی از مواد غذایی را مصرف نکنید و یا اینکه مصرف آنها را تا حد زیادی محدود یا متوقف کنید. این خوراکی‌ها عموما باعث افزایش وزن و افزایش قند خون ودر نهایت کبد چرب می شود

الکل

الکل یکی از علت‌های اصلی بیماری کبد چرب و بیماری‌های دیگر مصرف الکل است. افراد دارای بیماری کبد چرب باید مصرف الکل را از رژیم غذایی کبد چرب حذف کنند.

مصرف نان سفید، برنج، و پاستا

منظور از نان سفید نانی است که شامل آرد بسیار فراوری شده‌ است. این نوع نان به علت نداشتن فیبر در مقایسه با نان غلات قند خون‌ را بیش‌ تر افزایش می‌دهد و همین امر موجب کبد چرب می شود بنابرایی در رژیم غذایی دردیابت کبد چرب این موارد را رعایت کنید.

مصرف شکر

از خوراکی‌های دارای قند مانند آب‌نبات، کلوچه، نوشابه، و آب‌میوه صنعتی را از رژیم کبد چرب حذف کنید.قند خون بالا میزان انباشته شدن  چربی را در کبد افزایش می‌دهد.بنابراین در رژیم غذایی دردیابت کبد چرب تا جای ممکن از مصرف ان خوداری کنید.

رژیم غذایی در دیابت کبد چرب

روش‌های دیگر برای درمان بیماری کبد چرب

ورزش کنید

ورزش به همراه رژیم غذایی دردیابت کبد چرب می‌تواند به کاهش وزن اضافه و مهار بیماری کبدتان کمک کند.حداقل ۳۰ دقیقه تمرینات ایروبیک به همراه رژیم غذایی مناسب به درمان این بیماری کمک می کند.

کلسترول را کاهش دهید

میزان مصرف چربی اشباع و قند را محدود کنید تا سطح کلسترول و تری‌گلیسرید را کنترل کنید. با داشتن رژیم غذایی کبد چرب و ورزش می توانید کلسترول  خون تان کاهش یابد ودر نتبجه  کبد چرب شما هم بهبود می یابد.

دیابت را کنترل کنید

معمولا بیماری کبد چرب و دیابت با هم رخ می‌دهد. رژیم غذایی و ورزش می‌تواند به شما کمک کند هر دو بیماری را مهار کنید. اگر قند خون‌تان هنوز بالا بود، پزشک‌تان برای پایین آوردن آن دارو تجویز خواهدکرد

نکات مهم در رژیم غذایی دردیابت کبد چرب

این نکات را در رژیم غذایی دردیابت کبد چربرژیم غذایی دردیابت کبد چرب رعایت کنید

-نوشیدن دو لیتر یا 8 لیوان آب در روز به شما در بهبودی کبد چرب کمک می کند

-استفاده از محصولات سویا مانند: شیر وپنیر سویارا فراموش نکنید.

-از غذاهای سرخ شده و آماده به هیچ عنوان استفاده نکنید.

 -مصرف سبزی ها و میوه های خام و فیبر‌ها را افزایش دهید.

مصرف محدود مواد نشاسته ای، کاهش مصرف کربوهیدرات ها از جمله قند ساده، نان، ماکارونی، کیک‌ها، بیسکویت و دسرها را به حداقل برسانید و استفاده از آب سبزیجات دررژیم غذایی دردیابت کبد چرب فراموش نکنید.

رژیم غذایی در دیابت کبد چرب

کاهش قند در رژیم غذایی در دیابت کبد چرب

علاوه بر مقدار دریافت چربی، نوع کربوهیدرات هایی که می خورید نیز می تواند روی سلامت کبد تاثیر گذار باشد.مصرف مقدار زیادی قند و فروکتوز با افزایش کبد چرب غیر الکلی در ارتباط است.

یکی از منابع اصلی فروکتوز بالا است، که عمدتا در نوشیدنی های گازدار و همچنین یکی از مواد غذاهای فرآوری شده استفاده می شود.مصرف مقدار زیادی فروکتوز می تواند باعث آسیب رسیدن به کبد شود، و همچنین مصرف زیاد فروکتوز برای مدت زمان طولانی می تواند خطر کبد چرب را افزایش دهد.علاوه بر نوشیدنی های گازدار، شهد ذرت با فروکتوز بالا را می توان در شیرینی ها، نان ها، غلات صبحانه، غذاهای منجمد، سس ها یا چاشنی ها و برخی از آب میوه های بسته بندی شده پیدا کرد.

برنامه غذایی مناسب برای کبد چرب

برنامه غذایی که در آن قند کمی باشد، چربی های اشباع و ترانس کاهش بیابد و همچنین سرشار از امگا ۳ باشد نشان از رژیمی متعادل دارد.

در یک برنامه غذایی متعادل مصرف میوه، سبزیجات، لوبیا ها، آجیل ها، دانه ها،روغن زیتون و غلات کامل توصیه می شود.

داشتن چنین برنامه غذایی برای سلامت قلب نیز بسیار مفید است، احتمال مرگ در سنین پایین را کاهش می دهد و به صورت مفید التهاب را کم می کند.از آنجایی که این برنامه قند کمی دارد، چربی های اشباع و ترانس در آن زیاد مصرف نمی شوند و سرشار است از امگا ۳، پس برای داشتن کبدی سالم نیز بسیار مفید خواهد بود.

 

 

 

فعالیت بدنی در دیابت کبد چرب

انجام روزانه یا هفتگی ورزشهایی از قبیل پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری به همراه رژیم غذایی در بهبود کبد چرب بسیار موثر است. ورزش باعث کاهش خطر دیابت، فشار خون بالا و چربی خون بالا می شود که همگی از جمله عوامل خطر کبد چرب محسوب می شوند. همچنین ورزش باعث کاهش میزان آنزیم های کبدی در سرم بیماران مبتلا به کبد چرب می شود. حتی افزایش اندک در میزان فعالیت بدنی روزانه نیز باعث بهبود آنزیم های کبدی می شود.

دیابت کبد چرب

 

توصیه پایانی

در حال حاضر هیچ دارویی که توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده در آخر باید گفت که برای بیماری کبد چرب دارو تایید شده باشد، وجود ندارد. بنابراین برای بهبود کبد چرب باید یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید به همین دلیل برای درمان و داشتن رژیم غذایی مناسب به متخصص تغذیه خوب مراجعه کنید تا با دادن یک برنامه غذایی و رژیم غذایی درست بیماری خود را بهبود ببخشید.

 

هدی خورسندی

برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن

برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن

برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن می تواند تاثیر زیادی در کاهش وزن افراد داشته باشد. گاهی اوقات فکر می کنیم رژیم غذایی که بدون مشورت با متخصص تغذیه مصرف می کنیم برای سلامتی مان مفید وموثر است وبا این برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن می توانید کاهش وزن و چربی سوزی  داشته باشید در صورتی که به مرور زمان عکس این اتفاق برای شما خواهد افتاد.

 

برنامه غذایی برای کاهش وزن

به عنوان مثال  اگر شما  بیش از حد موادغذایی کم کالری مصرف کنید نتیجه معکوس در بدن خود خواهید داشت حتی با برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن نه تنها هیچ نوع تغییری در وزنتان مشاهده نخواهید کرد بلکه ممکن است چاق تر شده و وزن اضافه کنید.

مزایای برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن با پروتئین

یکی ازمهمترین مزایای مصرف پروتیین در  رژیم غذایی برای کاهش وزن این است که شما لازم نیست به دنبال خریدن و یا پختن نوع خاصی از غذاها باشید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که شما غذاهایی که پروتئین و کربوهیدرات بیشتری دارد را در برنامه غذایی تان بگنجانید. علاوه براین ممکن است شما تا ساعتی احساس گرسنگی نکنید ، چرا که بدن شما در حال هضم کردن کربوهیدرات ها و چربی ها و پروتئین های غذا است و این کار زمان بیشتری رابرای شما  صرف می کند.

برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن با پروتئین

دربرنامه  رژیم غذایی برای کاهش وزن با پروتئین بیشتر افراد احساس می کنند که وزن زیادی کم کرده اید ، اما این  کاهش وزن به این علت است که شما آب زیادی را از دست داده اید. این نکته به این معنی است که شما بعد از  قطع کردن رژیم غذایی تان ممکن است  در کوتاهترین زمان  وزن از دست داده تان را دوباره بدست آورید. به علاوه ، انتخاب برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن با پروتئین به این معنی نیست که شما غذاها و مواد خوراکی سالم مصرف می کنید.

 معایب برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن با پروتئین

 

الیته این را بدانید که استفاده طولانی مدت ازبرنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن با پروتئین ممکن است برای شما  مشکلات بسیاری به همراه داشته باشد. ممکن است در اثر مصرف بیش از اندازه  پروتئین و کربوهیدرات چربی های اشباع شده بدن شما زیاد شود و باعث بوجود آمدن بیماری های قلبی و حتی حملات عصبی و قلبی نیز برای شما شود. ‌چرا که معمولا مواد غذایی پر پروتئین دارای کلسترول بالایی نیز هستند. استفاده بیش لز از حد از پروتئین و کلسترول می تواند  احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را برای شما  افزایش دهد.

برنامه غذایی برای کاهش وزن

به علاوه کسانی که ازبرنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن با پروتیین استفاده می کنند نسبت به افرادی که از رژیم های معمولی دیگر استفاده می کنند کلسیم بیشتری را از طریق ادرارشان از دست می دهند. این حالت باعث بوجود آمدن بیماری های کلیوی و سنگ مثانه برای افراد خواهد شد.

پس سعی کنید عادت های بد غذایی تان را ترک کنید  وورزش کنید. اگر تصمیم دارید از رژیم غذایی برای کاهش وزن کمک بگیرید برنامه غذایی انتخاب کنید که از مواد غذایی سالم و مورد تایید متخصص تغذیه استفاده کنید. برای کاهش وزن  سعی کنید از رژیم های غذایی کوتاه مدت  استفاده نکنید چرا که تاثیر آن کمتر و معایب و ریسک بیشتری برای فرد دارد.

انتخاب مناسب  برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن

انتخاب مناسب برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن  موضوع بسیارمهم در کاهش وزن است. قبل از هر چیز شما باید بدانید که بدنتان به چه میزان انرژی نیاز دارد و همچنین هدف خود را از کاهش وزن مشخص کنید. اما این دو مورد کافی نیست. مسائلی مانند هزینه ی کلی رژیم غذایی یکی از  مسائلی است که نباید به آن بی توجه بود.

کربوهیدرات و برنامه رژیم غذایی کاهش وزن

دربرنامه رژیم غذایی کاهش وزن بیشتر افراد از همان ابتدا شروع به حذف مواد غذای قندی و نشاسته ای می کنند و مقدار مصرف سبزیجات غیر کربوهیدراتی مانند بروکلی، لوبیا سبز، فلفل، کرفس ،کاهورا افزایش می دهند.

 در برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن این نکات را رعایت کنید

دربرنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن تنها از سبزیجات استفاده نکنید به عنوان مثال  مصرف سالاد معمولی برای شام  می تواند باعث احساس خالی بودن برای شما کند  وبدن شما غذای بیشتری بخواهد. اما اگر در وعده غذایی خود ازغلات کامل، چربی های سالم و پروتئین  استفاده می کنید احساس گرسنگی کمتری خواهید کرد  و دچار هوس های غذایی کمتری خواهید شد.

 

ویژگی برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن

برنامه غذایی مناسب برای کاهش وزن باید شامل تمام مواد غذایی مورد نیاز بدن باشد یعنی موارد مورد نیاز بدن  را تامین کند تا بدن شما بعد از مدتی دچار بیماری نشود.

 

برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن

برنامه غذایی برای کاهش وزن  باید متعادل باشد

برنامه غذایی برای کاهش وزن  به هیچ عنوان نباید شامل  یک ماده غذایی باشد یا گروه خاصی از مواد غذایی را حذف کنید. رژیم غذایی سالم باید شامل همه  نوع مواد غذایی باشد. در برنامه سالم غذایی باید حجم مصرفی مواد غذایی کاهش یابد از نظر متخصص تغذیه هر فرد دریک  هفته مجاز به کاهش وزن یک کیلوگرمی و حداکثر یک و کیلو نیم گرمی می باشد.

 

برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن  سازگار با عادات غذایی و فرهنگ

هر کشوری یک عادات غذایی مخصوص به خود را دارد و فرهنگ ها نیزدر این باره با هم  متفاوت است.به همین دلیل هر برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن باید برطبق عادات وفرهنگ غذایی شما تنظیم شودشما می توانید  با مراجعه به  مشاوره تغذیه برنامه های غذایی مناسب با برن  خودتان را دریافت کنید.

برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن باید مداوم باشد

اگر می خواهید رژیم غذایی خود را برای همیشه داشته باشید باید به طور پیوسته این سبک غذایی را ادامه دهید. به همین دلیل رژیم غذایی مناسب ودر ست را انتخاب کنید.

 

برنامه رزیم غذایی کاهش وزن

 

برنامه غذایی برای کاهش وزن رژیم  تحت نظر متخصص تغذیه

 

توصیه می شود برای پرهیز بروز مشکل در سلامتی بدن شما بدون مشورت با کارشناس تغذیه  برنامه غذایی برای کاهش وزن نداشته باشید.همچنین شما نمی توانید برای کاهش وزن از رژیم های دیگران و یا حتی رژیمهایی که قبلا خود افراد استفاده کرده اند نیز استفاده کنید زیرا یک برنامه علمی و اصولی نمی تواند برای همه زمان ها و همه افراد کاربرد داشته باشد و هرکسی باید با توجه به شرایط جسمی و سنی خود برنامه ای خاص را دنبال کند.

 

صرف نظرکردن از وعده‌های غذایی در رژیم لاغری

تحقیقات نشان می‌دهند افرادی‌که صبحانه نمی‌خورند، بیشتر از افرادی‌که صبحانه بخورند اضافه وزن دارند. درک غلطی در این مورد وجود دارد که صرف نظر کردن از صبحانه یا هر وعده‌ی غذایی باعث می‌شود کمتر کالری جذب کنیم، ولی واقعیت این است که بیشتر مردمی که کمتر از ۳ وعده غذا در روز می‌خورند، در انتهای روز با خوردن کالری بیشتری روز را تمام می‌کنند. برای خوردن ۳ وعده غذا در روز تلاش کنید. همیشه روزتان را با یک صبحانه سالم شروع کنید ولی مراقب باشید که از رژیم غذایی مناسب پیروی کنید.

به عنوان مثال یک صبحانه سالم می‌تواند پروتئین و فیبر داشته باشد. یک تخم مرغ یک تکه نان تست گندم و نصف گریب فروت فقط ۲۵۰ کالری دارد و شما را تا شب سیر نگه می‌دارد. به رژیم غذایی کاهش وزن و لاغری خود باید توجه کنید.

رژیم غذایی برای کاهش وزن

توصیه هایی در رژیم غذایی برای کاهش وزن

در رژیم های غذایی برای کاهش وزن  توصیه شده که مقدار زیادی میوه و سبزیمیل کنید. میوه و سبزی کالری و چربی کمی دارند  و مملو از فیبر، ویتامین و مواد معدنی هستند و درنتیجه باعث لاغری می شود.

-در رژیم غذایی برای کاهش وزن آب بیشتری بنوشید. نوشیدن آب کالری سوزی را افزایش داده و در نتیجه لاغری را در پی دارد.

-جهت لاغری غذاهای مملو از فیبر را بیشترمصرف کنید. مصرف فیبر القا کننده ی حس سیری بوده و به لاغری فرد کمک بیشتری می کند. غذاهای گیاهی مانند میوه، سبزی، جو دوسر، نان با آرد کامل، برنج قهوه ای، لوبیا، عدس و نخود مملوء از فیبر هستند.

-هنگام میل کردن مواد غذایی حتما به برچسب مواد غذایی توجه کنید. مقدار کالری درج شده در برچسب را در نظر بگیرید. و از خوردن مواد عذایی با کالری بالا در رژیم لاغری خود اجتناب کنید.

 

 

رژیم غذایی برای کاهش وزن

-از نظر روانی ثابت شده است که برای رژیم های لاغری از ظروف کوچکتر استفاده کنید. با استفاده از ظروف کوچکتر، تدریجا به کمتر خوردن و گرسنه نشدن عادت خواهید کرد. ۲۰ دقیقه زمان لازم است تا معده پیام سیری را به مغز ارسال کند؛ بنابراین برای کم کردن وزن خود همواره آهسته غذا خورده و قبل از سیر شدن، دست از خوردن بکشید

بسیار مهم است که با خواب و استراحتی مناسب، به ریکاوری از ورزش و فعالیت بدنی که داشتید بپردازید. کمبود خواب و سطح استرس بالا می تواند باعث اختلالات هورمونی و متابولیک شود، در نتیجه ثابت نگه داشتن وزن کم شده نیز دشوار می شود.

 

هدی خورسندی

لاغری موضعی

لاغری موضعی

لاغری موضعی از روش های جدید لاغری است که  برای افراد مختلف توسط دستگاههای گوناگون انجام می شود معمولا افرادی که  از چاقی شکمی یا چربی ران و غیره رنج می برند از روشهای لاغری موضعی استفاده می کنند. در این مقاله روشهای لاغری موضعی با دستگاه لاغری کویتیشن ، آراف ،  کرایو لیپولیز ، مزوتراپی توضیح داده شده است.

لاغری موضعی

بیشتر افراد از چربی های اضافی نواحی مختلف  بدن خود ناراضی هستند زیرا از بین بردن این چربی ها برایشان مشکل است همه ما دوست داریم بعضی نواحی خاص از بدنمان را بدون اینکه نیاز به انجام تمرین های حرکتی شدید داشته باشند تغییردهیم .در بعضی مواقع حتی در صورت انجام فعالیت های ورزشی شدید، ممکن است ازبین بردن بعضی از چربی های جمع شده در نواحی مختلف بدن برای فرد دشوار باشد

هر یک از روشهای لاغری کارکرد مربوط به خود را دارد و با مکانیسم متفاوتی چربی های اضافه بدن را در نقاط خاصی از بدن از بین می ببرند در این مقاله کارکرد و عوارض برخی از روشهای لاغری موضعی ذکر شده است.

روشهای  لاغری به منظور کاهش چربی در نقاط خاصی از بدن استفاده می‌شوند. که با عناوین متفاوتی این روزها در کلینیک‌ها لاغری استفاده می شود  این روشهای لاغری موضعی عبارتند از:

  1. کویتیشن یکی از روش لاغری موضعی
  1. دستگاه آر اف روش لاغر ی موضعی
  1. دستگاه لیزرلیپولیز
  1. مزوتراپی

لاغری موضعی با دستگاه

کویتیشن از روشهای  لاغری موضعی

لاغری موضعی با کویتیشن درحقیقت با تولید امواج اولتراسونیک که این امواج  فرکانس پایین و شدت بالایی دارند، می توانند در بافت چربی لرزش ایجاد ‌نمایند وبا فشاردر بافت حباب‌هایی در بین سلول‌های چربی ایجاد کنند. که این امر غشای سلول‌های چربی شده را پاره می کند نهایتاً چربی های اضافه  آزاد شده از سلول‌های چربی وارد رگ‌های لنفاوی و نهایتاً عروق خونی می شوند.ودر نهایت  بافت چربی در مقابل لرزش ایجاد شده توسط  دستگاه نمی‌تواند مقاومت کند و متلاشی می‌شود. لاغری موضعی با دستگاه کویتیشن بر بافت عروقی، سیستم عصبی و ماهیچه‌ها تاثیر خیلی کمی می گذارد.

دستگاه آر اف روش لاغری موضعی

دستگاه آر اف روش لاغری موضعی است که برای بیشتر افراد  کاملا بدون درد انجام می شود. می توان گفت که این روش  لاغری موضعی جز روش های غیر تهاجمی و موضعی محسوب می شود که چربی ها را از بین می برد. همچنین تاثیر بسیار موثری روی سلولیت ها دارد.

امواج رادیوی لاغری  با این دستگاه به گونه ای طراحی شده است که سبب پاره شدن غشاء سلولهای چربی می شود. این امواج در محل های خاص سلول های چربی را تحریک می کند و این چربی های شکسته شده توسط خون جذب بدن می شود و برخی از آنها توسط کبد و یا ادرار دفع می شود.

نواحی قابل درمان با دستگاه  آر اف

لاغری موضعی به کمک آر اف سبب فرم دهی اندام بدن فرد می شود. از جمله اندامی که می توان با استفاده از این دستگاه فرم داد عبارتنداز:

    -بازو

   – پهلو

   – کمر

    -باسن

    -غبغب

   -شکم

لاغری موضعی

مزیت لاغری موضعی با روش آراف چیست

لاغری موضعی با کمک آراف روشی سریع است.

به غیر از لاغری کلاژن سازی و شفافیت پوست بعد از آراف برای فرد اتفاق می افتد.

 درمان سلولیت های بدن با این دستگاه امکان پذیر است.

افتادگی پوست و چاقی موضعی صورت با دستگاه آراف اتفاق می افتد.

درمان شلی و افتادگی پوست و لاغری موضعی بدن

ماندگاری لاغری موضعی باروش  آر اف

ماندگاری درمان بعد از آراف تنها زمانی اتفاق می افتد  که فرد رژیم غذایی مناسبی داشته باشد. به طور معمول ماندگاری این روش دوازده تا هجده ماه  طول می کشد اگر پس از انجام آخرین جلسه این درمان را هر سه ماه یک بار تکرار کنید سبب ماندگاری بیشتراین روش خواهد شد.

لاغری موضعی با روش دستگاه لیزر لیپولیز

لاغری موضعی با روش  دستگاه لیزر لیپولیز ، یک روش لیپوساکشن غیر تهاجمی برای لاغری موضعی محسوب می شود  که  بیشتر برای رفع تجمع چربی مقاوم در نواحی مختلف بدن مثل داخل ران ها، پهلوها، و رفع غبغب مورد استفاده قرار می گیرد. این روش درمانی برای درمان چربی های مقاوم به رژیم بسیار موثر است.

در لاغری  با روش دستگاه لیزر لیپولیز از لیزر برای ذوب کردن چربی در نواحی مختلف صورت و بدن استفاده می شود.وبدن شما از طریق سیستم متابولیسم خود چربی ذوب شده را سوزانده و دفع می کند

درمان با لیزر لیپولیز

در ابتدا ناحیه تحت درمان به وسیله مواد مخصوص به صورت موضعی بی حس  انجام می شود. پس ازاینکه فرد تحت  بی حسی قرار گرفت ، یک شکاف خیلی کوچک در پوست بیمار ایجاد  می شود و به کمک یک لوله بسیار کوچک که از طریق شکاف پوست وارد بدن فرد شده و از طریق این لوله ابزار پرتو دهی لیزر به پوست وارد و برای ذوب کردن سلول های چربی مورد استفاده قرار می گیرد

لاغری موضعی بادستگاه لیزر لیپولیزچه نتیجه ای فرد دارد

نتایج حاصل از این دستگاه لاغری به گونه ای است که بلافاصله پس از درمان، بیمار با مقداری کاهش وزن و سفت شدن پوست مواجه خواهد شد، اما نتایج نهایی حاصل از این روش درمانی به تدریج ودر طول چند هفته قابل مشاهده خواهد بود

لاغری موضعی

لاغری موضعی با روش مزوتراپی

 دستگاه لاغری مزوتراپی یک روش درمانی است که پزشک با تزریق های بسیار کوچک برای کاهش چربی ناخواسته و سلولیت و نیز بهبود وضعیت و ساختار پوست کمک می گیرد. این مایع تزریقی بیشتر شامل  ترکیبی از ویتامین ها، آمینو اسیدها و داروهای مفید است که چند میلی متر زیر پوست به منظور تجزیه سلول های چربی مورد استفاده قرار می گیرد  . این روش درمانی بطور خاص برای درمان سلولیت روش بسیار مفیدی است،

 همچنین شما می توانیدبه کمک  لاغری با این روش بافت چربی جمع شده در ناحیه شکم، ران ها، چانه، و پهلو را به حداقل برسانید. برای انجام مزوتراپی فرد درحدود 30 تا 45 دقیقه زمان با توجه به اندازه ناحیه تحت درمان نیاز دارد و معمولاً این درمان برای دستیابی به نتایج بهتر باید در چند جلسه برای فرد تکرار شود. شمابا کمک این روشها می توانید به لاغری موضعی با دستگاه دست یابد.

 

چه ورزشی برای لاغری موضعی خوب است؟

بهترین ورزش برای کاهش قطر ران یا چربی های لگن و شکم انجام ورزش های هوازی است. ورزش های هوازی به ورزش هایی گفته می شود که برای مدت حداقل ۲۰ دقیقه ضربان قلب شما را به ۶۵ تا ۸۰درصد حداکثر میزان ضربان قلب شما برساند. در این ورزش ها، عضلات اصلی بدن مانند عضلات ران، بازو ها، عضلات سینه و پشت پا که نیازمند اکسیژن بیشتری هستند به کار گرفته می شوند و بدن به چربی سوزی می افتد.

 

لاغری موضعی یک روش درمان اصولی

همانطور که می دانید  یکی از بهترین روشها برای درمان بیماری چاقی موضعی روش لاغری موضعی است با استفاده از این روش به سادگی و در مدت زمان بسیار کوتاهی می توانید اقدام به درمان بیماری چاقی موضعی کنید.

روش لاغری موضعی برای درمان چاقی موضعی روش بسیار خوبی است و مزیت های بسیار زیادی برای فرد دارد .روش لاغری موضعی دارای مراحل مختلفی است.

خطرات استفاده از روش‌های لاغری موضعی

به طور کلی  افراد چاق استعداد عجیبی برای چاق شدن دارند  به همین دلیل بعد از شش ماه دوباره به وضعیت قبلی خود بازمی‌گردند. علاوه بر آن سلول‌های چربی در نقاط دیگری از بدن مثل روده تولید می‌شوند که خطرناک‌تر از تجمع چربی در نقاط دیگر است. بنابراین لیپوماتیک، لیپولیزر و روش‌هایی مانند آن برای افرادی مناسب است که بیش از اندازه چاق نباشند.

افزايش چربي خون، نامتقارن شدن شكم، سوختگي هاي خفيف، ايجاد لك در بدن و خونريزي هاي زنانه از جمله عوارض استفاده نامناسب از روشهای لاغری موضعی مي تواند باشد.

 

لاغری موضعی

روش لاغری موضعی چه نتایجی را در پی دارد؟

یکی از مهمترین سوالاتی که ممکن است برای شما د رمورد لاغری موضعی پیش آید این است که نتایج این روش برای لاغری چیست؟ به صورت کلی شما بعد از انجام دادن این روش مشاهده می کنید که وزن شما به میزان قابل توجهی کاسته شده است و همین طور پوست شما نیز سفت تر شده است که این نشان دهنده آن است که چربی های زیر پوست شما به میزان بسیار زیادی کاسته شده اند اما نتایج اصلی که این روش برای شما دارد معمولا بعد از چند هفته که دوره درمان شما به صورت کامل طی شد قابل مشاهده است.

معمولاً بیمارانی که دچار چاقی موضعی هستند و از روش لاغری موضعی برای از بین بردن چربی های زیر پوست استفاده میکنند بعد از چند هفته مشاهده می‌کنند که بیشتر چربی هایی که در زیر پوست آنها قرار داشت از بین رفته و خارج شدند و پوست آنها بسیار سفت‌ تر شده است و به تناسب اندام دلخواه خود رسیده اند.

 

هدی خورسندی

لاغری پهلو و شکم

لاغری پهلو و  شکم

لاغری پهلو و شکم دغدغه جدی و قابل توجه بسیاری ازمردم است و به این خاطر بیشتر افراد از روش های مختلف و داروهای زیادی استفاده می کنند  سوزاندن چربی ها ولاغری شکم و پهلو  کمی دشوار است چرا که چربی های این قسمت از  بدن سخت تر از بقیه قسمت های دیگر بدن می باشد مخصوصا در آقایان که چربی ها عمدتا در این قسمت تجمع دارد.

لاغری پهلو وشکم

کاهش وزن با لاغری شکم و پهلو متفاوت است  آب کردن چربی های شکم و پهلو باعث بروز برخی بیماری های قلبی و کلیوی و عروقی در بیشتر افراد می شود و هم باعث زشتی و ناموزون بودن اندام درافراد می شود.

 

چگونه لاغری پهلووشکم داشته باشیم

لاغری یک فرایند کلی است و تنها (یا تقریبا) توسط بدن تنظیم می شود. حقیقت این است که اگر بین توزیع چربی در بدن جنسیت، هورمون ها، ژنتیک، سن، الکل و تغذیه، فعالیت بدنی افراد همبستگی وجود داشته باشد، می تواند عمدتا بافت چربی یا یک بخش خاص ازبدن را کاهش دهید.

تعادل رژیم غذایی برای لاغری پهلو و شکم

تعادل رژیم غذایی برای لاغری پهلو و شکم یعنی کم کردن  کالری  و تقسیم آن در طی روز است. همانطور که پیش بینی شده، برخی از کارشناسان ادعا می کنند که لاغری پهلووشکم ، تنها از طریق رژیم غذایی تقریبا غیر ممکن است. درصورتی که شما با مراجعه به یک متخصص تغذیه وداشتن رژیم غذایی مناسب می توانید لاغری پهلو وشکم داشته باشید. زیرا سبک زندگی، رژیم غذایی، ژن ها و سن عامل اصلی  افزایش وزن به ویژه در شکم و پهلو هستند.

 

 

 بهترین راه لاغری پهلو وشکم

هر کسی ممکن است چاقی شکم داشته باشد، کاهش وزن در آب کردن چربی شکم و پهلو موثر است. اگر با استفاده از یک رژیم لاغری مناسب وزن کم کنید، علاوه برکاهش وزن از کل بدن شما لاغری پهلو و شکم نیز اتفاق می افتد. و در نهایت باعث لاغری شکم خواهد شد.در اینجا به برخی از روشهای لاغری پهلو وشکم اشاره شده است که به شما در این زمینه کمک می کند.

چربی سالم را در رژیم غذایی خود جایگزین چربی مضر کنید

وجود مقدار کمی چربی در رژیم غذایی روزانه مشکلی برای فرد  به وجود نمی آورد. اما شما باید نوع اشباع شده  آن را که در غذا های حیوانی، روغن نارگیل، پالم و لبنیات پر چرب وجود دارد را محدود کنید.

و تنها  بخش خیلی کوچکی از رژیم غذایی خود را به این مواد غذایی اختصاص دهید. حتما قبل ازمصرف مواد غذایی به برچسب های تغذیه توجه کنید تا بدانید چقدر کالری و چه مقدار چربی  باید مصرف کنید. سعی کنید چربی مورد نیاز بدن را با چربی موجود در مواد غذایی گیاهی یا ماهی مانند ماهی سالمون، ماهی تن که سر شار از امگا 3 هستند تامین کنید.

 

 لاغری پهلو وشکم

 

مصرف فیبررا در رژیم غذایی خود افزایش دهید

مصرف سبزیجات با برگ سبز، غلات کامل، آجیل و لوبیا برای لاغری پهلو وشکم  کافی است. چربی شکم از خطرناک ترین نوع چربی است، زیرا می تواند اطراف اعضای اصلی بدن ، از جمله کبد، پانکراس و کلیه را بپوشاند بنابراین با مصرف فیبر چربی اضافه بدن خود را کاهش دهید.

 

برای لاغری پهلوو شکم چند ساعت خواب کافی داشته باشید

خواب کمتر از 5 ساعت می تواند باعث چاقی شکم در افراد شود. از طرفی اگر در شبانه روز بیش از 8 ساعت بخوابید نیز می تواند بر چربی های شکم شما  بیفزاید. بهترین میزان خواب در شبانه روز بین 6 تا 8 ساعت است . اگراین میزان خواب کافی را ندارید سعی کنید کمی زود تر به رخت خواب بروید. قبل از خواب کمی استراحت کنید و اتاق خواب خود را خنک نگه دارید.زیرا خواب مناسب به کاهش وزن و لاغری پهلو وشکم شما کمک می کند.

روشهای خانگی برای لاغری پهلو وشکم

 لاغری پهلو و شکم با کدو سبز

 

با مصرف کدو و آب این سبزی در رژیم غذایی  خود می توانید چربی های دور شکم و پهلوی خودرا کاهش دهید.

 

لاغری پهلووشکم با مصرف دارچین

 

همان گونه که می دانید ادویه به افزایش متابولیسم فرد کمک می کند و همچنین فواید قابل توجهی برای تنظیم قند خون دارد با افزایش متابولیسم بدن لاغری پهلو و شکم نیز اتفاق می افتد.

 

  

لاغری پهلووشکم  با کرفس

 

کرفس دارای کالری خیلی کم و غنی از فیبر و مقدار زیادی ویتامین این گیاه علاوه بر چربی سوزی و لاغری پهلو وشکم  می شود. است ، بنابراین می توانید  از آن برای لاغری پهلو و شکم وبدنی سالمتر استفاده کنید

 

لاغری پهلو وشکم

نکاتی درباره رژیم لاغری پهلووشکم

ورزش را فراموش نکنید و اگر شرایط و یا وقتی برای ورزش ندارید روزی حداقل نیم ساعت حتما پیاده روی کنید. ورزش در کنار رژیم غذایی سالم به شما در کاهش وزن و لاغری پهلو و شکم کمک شایانی می کند.

مصرف ادویه ها در لاغری پهلو وشکم

ادویه های لاغرکننده و چربی سوز زیر را در وعده‌های خود بگنجانید تا سریع‌تر و بهتر جواب بگیرید

   

 

    هل

  از هل به عنوان یک چربی سوز طبیعی یاد می شود . بعد از غذا یک فنجان از این دم کرده ی معطررا میل کنید وبه این وسیله  به لاغری پهلو و شکم خود نزدیک تر شوید

 

    

   

 زردچوبه

چون این ادویه نارنجی و زرد است باعث خوش رنگی غذا می شود به همین دلیل دراغلب خانه ها پیدا می شود  کورکومین، که  یکی از ترکیبات فعال، تشکیل بافت چربی است با این ادویه سرکوب می شود و در نتیجه ممکن است به کاهش چربی بدن وهمچنین لاغری پهلو و شکم کمک کند

 

کنجد

کنجد طبعی گرم و تر دارد. کسانی که دارای چربی بالا هستند از روغن کنجد استفاده کنند و به این وسیله به کاهش وزن و لاغری پهلو و شکم می کند.

لاغری پهلو وشکم

   

عوامل چاقی پهلو وشکم از نظر طب سنتی

نجویدن کامل  لقمه های غذا

طرز نشستن غلط روی سفره

استفاده از نوشیدنی های خیلی خنک یا آب یخ در زمانهای نامناسب

رعایت نکردن  نکات تغذیه ای

نداشتن تحرک بدنی و پشت میز نشینی می تواند موجب چاقی در افراد شود

 ورزش‌های هوازی که برای لاغری شکم و کاهش سایز دور کمر مناسب است؟

پیاده‌روی ،شنا ،دوچرخه‌سواری از ورزشهای مناسب برای لاغری شکم وپهلو است.برای کاهش موثر چربی شکمی، مهم است که سه تا پنج بار در هفته، هر بار 30 دقیقه فعالیت‌های هوازی نسبتا شدید انجام دهید این چند ورزش به شما در لاغری شکم وپهلو کمک زیادی خواهد کرد.

تمرین‌های هوازی همان ورزش‌هایی هستند که کالری و چربی می‌سوزانند و این همان چیزی است که برای کاهش وزن نیاز دارید. در واقع تمرین‌های هوازی مهم‌تر از ورزش‌های انحصاری شکم مثل دراز و نشست است. اگر بدون هیچ ورزش هوازی فقط روی عضلات شکم‌تان کار کنید، عضلات شکم بازسازی می‌شوند اما لایه‌های چربی اطراف عضلات را همچنان فرا خواهد گرفت.

 

کاهش استرس و لاغری شکم  پهلو موثر می باشد

استراحت کافی، نوشیدن آب فراوان و کنترل سطح استرس همه از عوامل تاثیرگذار در کاهش وزن هستند. آمارها نشان داده درصد زیادی از افراد چاق کم می‌خوابند. به علاوه، هرچه سن بالاتر می‌رود، سطح کورتیزول (هورمون استرس) در خون افزایش می‌یابد و هرقدر سطح این هورمون بالاتر باشد، گلوکز خون بالاتر می‌رود. به علاوه بالا بودن گلوکز می‌تواند منجر به ذخیره چربی اضافه‌تر در شکم شود.

یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش استرس، ورزش کردن است. با ورزش نه‌تنها کالری و چربی می‌سوزانید بلکه استرس‌تان هم کم می‌شود. در نهایت اینکه به خودتان سخت نگیرید. شکم آوردن یکی از طبیعی‌ترین اتفاقاتی است که با بالا رفتن سن، برای خانم‌ها پیش می‌آید. اما با ورزش‌های استقامتی می‌توانید این روند را به تعویق انداخته و به کمترین مقدار برسانید.

 

 

 

بستن کمربند لاغری می‌تواند باعث کاهش چربی شکمی شود

کمربندهای لاغری که معمولا عملکردشان ایجاد حرارت و لرزش در بدن است، این کمربند تنها باعث از بین رفتن آب میان‌بافتی شده و به همین خاطر ممکن است فرد سایز کم کرده و تصور کند چربی سوزانده! اما حقیقت این است که این کاهش سایز تنها به خاطر تعریق در ناحیه كمر و شكم اتفاق می‌افتد و پس از مدت کوتاهی فرد به سایز قبل بازمی‌گردد. پس این ادعا صحیح نیست.

 

 میان‌ وعده های مناسی برای لاغری شکم وپهلو


میوه‌ها (چه تازه و چه خشک) نه‌تنها باعث سم‌زدایی بدن می‌شوند، بلکه سرشار از فیبر نیز می باشند و میوه‌های خشک منبع غنی ویتامین‌های و نیز املاحی مثل کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، مس و منگنز هستند.

برگه‌های میوه ها  به راحتی هضم می‌شوند و باعث تصفیه خون و پاکسازی معده و روده می‌شوند. به دلیل وجود همین خواص است که میوه‌های خشک و برگه‌ها را می‌توان به عنوان یکی از میان وعده‌های سالم، مغذی و مفید برای تمام گروه‌های سنی معرفی کرد، زیرا این میوه‌های خشك می‌توانند جایگزین خوبی برای کیک، چیپس و پفک باشند.

ودر آخر ازاز روغن زیتون و یا دانه های روغنی مانند خشکبار، در حد تنظیم شده توسط متخصص تغذیه می توانید استفاده نمایید. مصرف غذاهای دریایی: حداقل ۲ تا ۳ بار در هفته، ماهی بخورید.

هدی خورسندی