این غلات برای کاهش وزن معجزه میکنند
به گزارش خبرآنلاین، به یاد داشته باشید داشتن وزن متعادل برای سلامتی بدن ضروری است و این مسئله عمدتاً تحت تأثیر عادات سبک زندگی ما از جمله رژیم غذایی، ورزش و همچنین کیفیت خواب و استراحت ما است.
به گزارش بهداشت نیوز، غلات سیر کننده هستند و ما را از خوردن میان وعدهها باز میدارند. آنها مواد مغذی و فیبر را فراهم میکنند و ما را تا وعده غذایی بعدی در شرایط عالی نگه میدارند.
بهترین غلات برای کاهش وزن
۱. تف، غلات مرسوم، مد روز برای کاهش وزن
شاید هنوز اسمش را نشنیده باشید. این غله پس از نشان دادن اثربخشی واضح برای کمک به کاهش وزن و حفظ سلامت کلی عالی مورد توجه قرار گرفته است.
تف دانهای است که همیشه در آفریقا مصرف می شده است و بیش از ۵۰۰۰ سال قدمت دارد و در حال حاضر در تمام کشورهای جهان به فروش میرسد. به همین دلیل است که پیدا کردن آن در سوپرمارکتهای معمولی یا فروشگاههای موادغذایی نباید خیلی سخت باشد.
دارای مقادیر زیادی ویتامین و آهن است برای حفظ سلامتی ایدهآل است. این غله غنی از کربوهیدرات، فیبر و بدون گلوتن است و برای افراد مبتلا به دیابت نوع دوم عالی است زیرا کربوهیدراتهای موجود د.. ... ادامه مطلب