به گزارش خبرآنلاین، حذف کامل هر چیزی از رژیم غذایی ضروری نیست مگر اینکه نسبت به آن ماده آلرژی داشته باشید. با این حال، به منظور داشتن پوستی سالم و شاداب، باید در مصرف این مواد غذایی با احتیاط عمل کنید: الکل الکل، موجب انبساط رگ‌های خونی و قرمزی پوست می‌شود؛ در نتیجه احتمال بروز جوش و آکنه در پوست را افزایش می‌دهد. مطالعه‌ای بر روی بیش از ۳۰۰۰ زن ۱۸ تا ۷۵ ساله از نژادهای مختلف نشان داد که نوشیدن زیاد الکل، با بروز علائم پیری صورت و چین و چروک همراه است. غذاهای فرآوری‌شده این غذاها سبب ایجاد التهاب در بدن می‌شوند؛ از همین رو برای سلامت پوست و ناخن مضر هستند. برخی از مطالعات نیز مصرف غذاهای سرخ‌شده و پرچرب را با پیری پوست مرتبط می‌دانند. غذاهای فرآوری‌شده عبارتند از: غذاهای سرخ‌شده و سوخاری، آب نبات، کلوچه و کیک، گوشت‌های فرآوری‌شده مانند سوسیس، کالباس و ... . هم‌چنین یک مطالعه در سال ۲۰۲۱ بر روی بیش از ۱۵۰۰۰ بزرگسال چینی نشان داد که مصرف غذاهای فرآوری‌شده، خطر ابتلا به اگزما را افزایش می‌دهد. نوشیدنی‌های قندی مطالعات صورت‌گرفته نشان می‌دهد رژیم‌های غذایی حاوی قند می‌تواند احتمال پ.. ... ادامه مطلب

به گزارش خبرآنلاین،لاغری سریع و آسان یک هدف قابل دستیابی است، اما به تلاش و تعهد نیاز دارد. بهداشت نیوز در خبری نوشت:با دنبال کردن این ۵ روش علمی و اثبات شده، می توانید به طور قابل توجهی وزن کم کنید و سلامتی خود را ارتقا دهید: ۱. کالری دریافتی خود را کاهش دهید: اولین قدم برای لاغری، کاهش کالری دریافتی است. این کار را می توان با خوردن غذاهای سالم تر و در وعده های کوچکتر انجام داد. همچنین می توانید با نوشیدن آب بیشتر و حذف نوشیدنی های شیرین از رژیم غذایی خود، کالری دریافتی خود را کاهش دهید. ۲. فعالیت بدنی خود را افزایش دهید: ورزش منظم یکی از مهم ترین عوامل برای لاغری و حفظ وزن است. سعی کنید حداقل ۳۰ دقیقه در بیشتر روزهای هفته ورزش هوازی با شدت متوسط داشته باشید. همچنین می توانید با انجام تمرینات قدرتی، عضلات خود را بسازید که به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید. ۳. از غذاهای فرآوری شده و پرچرب خودداری کنید: غذاهای فرآوری شده و پرچرب کالری و چربی بالایی دارند و ارزش غذایی کمی دارند. سعی کنید از این غذاها تا حد امکان خودداری کنید و به جای آنها غذاهای کامل و مغذی مانند میوه ها، سب.. ... ادامه مطلب