پونه شیرازی: مگر می‌شود که شما یک روتین پوستی نداشته باشید! این جمله را طی سال‌های اخیر و با شدت گرفتن فعالیت فروشگاه‌های آنلاین ‌و تبلیغات وسیع محصولات مراقبتی پوست و مو در فضای مجازی زیاد می‌شنویم. در حالی‌که‌ بنظر می‌رسد که کلمه روتین‌های پوستی چه در مورد زنان و چه مردان بیشتر ساخته و پرداخته ذهن کسانی است که در زمینه تولید، توزیع و فروش محصولات آرایشی و بهداشتی نقش دارند. جالب آنکه دکتر سید مسعود داوودی، متخصص پوست و مو و عضو هیات علمی دانشگاه بقیه ا... معتقد است اینکه تصور کنیم استفاده از روتین‌های پوستی بتواند جلوی تغییرات ناشی از افزایش سن و پیری را بگیرد، اصلا صحت ندارد و روتین پوستی ثابتی که معمولا در قالب موارد مشخصی توصیه می‌شود معمولا در مورد همه افراد بدرستی عمل نمی‌کند. به همین بهانه صحبت‌های جالب این متخصص پوست را در مورد روتین های پوستی بشنوید. ... ادامه مطلب

به گزارش خبرآنلاین، میوه‌های پرپروتئین مانند پرتقال و آووکادو می‌توانند مقدار قابل توجهی پروتئین را در صورت ترکیب با سایر غذاهای پروتئین‌دار برای شما فراهم کنند. همشهری در گزارشی به نقل از health shots نوشت: وقتی به پروتئین فکر می کنیم، اغلب ممکن است آن را با گزینه های غیر گیاهی مرتبط کنیم. با این حال، بسیاری نمی دانند که بسیاری از میوه های پر پروتئین نیز می توانند به شما کمک کنند پروتئین مورد نیاز روزانه خود را در رژیم غذایی خود تامین کنید. در حالی که پروتئین یک ماده مغذی اولیه نیست که از میوه ها دریافت می کنید، بسیاری از میوه های غنی از پروتئین، بسیاری از مواد مغذی دیگر را نیز فراهم می کنند. میوه هایی مانند آووکادو و شاه توت دارای مقدار قابل توجهی پروتئین و همچنین فیبر و سایر ویتامین ها و مواد معدنی هستند. ترکیب آنها با سایر منابع غنی از پروتئین می تواند ایده خوبی باشد. افزودن این میوه ها به اسموتی ها نیز می تواند به شما کمک کند تا آن نوشیدنی تمرینی عالی را بسازید. برای اطلاعات بیشتر در مورد میوه های پر پروتئین و نحوه گنجاندن آنها در رژیم غذایی خود، ادامه مطلب را بخوانید. آیا می‌ت.. ... ادامه مطلب

به گزارش خبرآنلاین ،رایج‌ترین ویتامین‌هایی که کاهش مصرف آنها منجر به کاهش اشتها و پرخوری شما می‌شود، شامل موارد زیر هستند: ایسنا در خبری نوشت: کمبود امگا۳ این اسید چرب ضروری باعث هوس غذایی می‌شود. نوع EPA و DHA امگا۳ که بهترین نوع محسوب می‌شوند. امگا ۳در ماهی‌های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو و دانه‌های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا ۳ هستند. روی سطح روی، این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می‌گذارد و باعث می‌شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم ‌مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. ویتامین ب ویتامین ب نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می‌کند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی‌کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت می‌شود. لازم است بدا.. ... ادامه مطلب

به گزارش خبرآنلاین، ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد مغذی به رشد، تشکیل و قوّت سلول‌های ناخن کمک می‌کنند. سه مورد از مهم‌ترین مواد مغذی برای داشتن ناخن‌های سالم و زیبا عبارتند از: ۱.آهن از آنجا که اکسیژن برای سلامت ناخن‌ها مورد نیاز است، کمبود آهن یا کم‌خونی می‌تواند منجر به ایجاد شیارهای عمودی در سطح ناخن شود یا ناخن های شما را مقعر و قاشقی شکل کند. بدن آهن موجود در غذاهای حیوانی مانند گوشت گاو، مرغ، ماهی و تخم مرغ را بهتر از غذاهای گیاهی مانند سبزیجات تیره، بادام زمینی، دانه‌ها، لوبیا و سایر غذاهای غنی شده جذب می‌کند. ۲.روی روی یا زینک برای رشد ناخن‌ها ضروری است. مصرف ناکافی روی در آسیب دیدن صفحه ناخن مؤثر است و باعث ظاهرشدن لکه‌های سفید روی ناخن‌ها می‌شود. پروتئین‌های حیوانی، مانند گوشت گاو، مرغ، ماهی و تخم مرغ، یک راه عالی برای دریافت زینک کافی از طریق رژیم غذایی هستند. برخی از غذاهای گیاهی مانند سویا، نخود، آجیل به‌ویژه بادام و بادام هندی نیز حاوی این ماده معدنی هستند. ۳. بیوتین بیوتین یکی از اعضای خانواده ویتامین ب است که با نام‌های ویتامین ۷B یا ویتامین H هم شناخته می‌شود. ای.. ... ادامه مطلب