به گزارش خبرآنلاین از باشگاه خبرنگاران، برخی از ویتامین‌ها خواصی دارند که می‌توانند به کاهش وزن و بهبود تناسب اندام کمک کنند. ویتامین های B۳، B۵، B۹ این ویتامین‌ها تحت مجموعه‌ ویتامین ب کمپلکس طبقه‌بندی می‌شوند. همه‌ این ویتامین‌ها با به جریان انداختن موثر فعالیت‌های سوخت‌وسازی بدن باعث حفظ موثر سوخت‌وساز و سلامتی سیستم ایمنی بدن افراد می‌شود و از این طریق، به حفظ وزن متناسب افراد کمک می‌کند. ویتامین ب کمپلکس نوعی ویتامین‌ محلول در آب است که در کاهش وزن افراد تاثیری زیاد دارد. ویتامین D ویتامین D تنها هنگامی به صورت طبیعی در بدن تولید می‌شود که در معرض مستقیم نور آفتاب قرار بگیریم. این ویتامین کربوهیدرات‌ها را با اکسیژن ترکیب می‌کند و از این طریق، از تجمع آن‌ها در نواحی مختلف بدن جلوگیری و وزن کلی بدن را کم می‌کند. ویتامین C ویتامین C که در بروکلی و در پرتقال (مالته) یافت می‌شود به تبدیل گلوکز ذخیره شده به انرژی در بدن کمک می‌کند. این کار از تجمع گلوکز در نواحی مختلف بدن جلوگیری می‌نماید؛ و به همین دلیل، به عنوان یکی از بهترین ویتامین‌ها برای کاهش وزن شناخته می‌شود. 233233 ... ادامه مطلب

به گزارش خبرآنلاین، افرادی که مبتلا به کم وزنی هستند اما توانایی روزه گرفتن دارند با رعایت نکاتی می‌توانند از کاهش وزن خود جلوگیری کنند. ایسنا در گزارشی نوشت: برخی مبتلا به کم وزنی هستند اما توان روزه‌گرفتن را دارند؛ این افراد با در نظر گرفتن چند توصیه می‌توانند روزه بگیرند و وزن خود را از دست ندهند. افرادی که مبتلا به کم وزنی هستند در وعده افطار از شیربرنج، شله‌زرد، فرنی، کاچی، مرباهای خانگی و شیره‌انگور استفاده کنند. همچنین «جوانه‌ها» که ماده غذایی مقوی حساب می‌آیند، می‌توانند به عنوان سالاد استفاده شوند. همچنین شیره‌انگور و آبلیموشکر می‌توانند به عنوان چاشنی سالاد استفاده شوند. بنابر اعلام دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت، استفاده از حلوا ارده و ترکیب ارده با شیره انگور چندان توصیه نمی‌شود اما افرادی که مبتلا به کم وزنی هستند، می‌توانند دوبار در هفته از این مواد غذایی استفاده کنند. افرادی که مبتلا به کم وزنی هستند میان دو وعده سحری و افطار می‌توانند شیر بادام، ترکیب پودر بادام و شکر، قوتو نخود، قوتو نارگیل و مقداری عسل بخورند. افرادی که دارای کم وزنی هستند، حدود ۱۵ دقیقه قبل از وعد.. ... ادامه مطلب

الهه جعفرزاده: مو بخش مهمی از ظاهر هر فرد است. با افزایش سن، موهای ما دچار تغییرات طبیعی از جمله نازک شدن، سفید شدن، از دست دادن درخشندگی و دگرگونی در بافت می‌شوند. این تغییرات طبیعی هستند و تحت تأثیر علل متعددی اعم از: چرخه رشد مو، نوسانات هورمونی، ژنتیک و سایر عوامل محیطی ایجاد می‌شوند. ضمن آگاهی از این تغییرات، می‌توان با تغذیه، آبرسانی و تقویت ریشه مو، در دوران پیری هم موهای سالمی داشت. آشنایی با چرخه رشد مو موهای ما سه مرحله را طی می‌کنند: ۱. فاز آناژن: این مرحله رشد فعال است که در آن فولیکول‌های مو، تار موی جدید تولید می‌کنند. فاز رشد می‌تواند سال‌ها و حتی تا دوران پیری ادامه داشته باشد. طول این مرحله، در واقع قد موهای ما را تعیین می‌کند. ۲. فاز کاتاژن: در این مرحله انتقالی، فولیکول مو کوچک می‌شود و رشد مو متوقف می‌شود. ۳. فاز تلوژن: این مرحله استراحت است که در آن فولیکول مو غیر فعال می‌ماند. پس از چند ماه، موهای قدیمی می‌ریزند و موهای جدید شروع به رشد می‌کنند که منجر به آغاز چرخه رشد موی جدید می‌شود. چه عواملی در نازک شدن و ریزش مو دخیل هستند؟ ژنتیک، رژیم غذایی غیراصولی.. ... ادامه مطلب

به گزارش خبرآنلاین، اگر اخیراً وزن زیادی کم کرده‌اید یا عمل بای‌پس معده انجام داده‌اید پس حتماً درگیر شلی و افتادگی پوست هستید. اما می‌توانید کارهایی انجام دهید تا ظاهر بهتری پیدا کنید. اگر دوست ندارید سراغ روش‌های تهاجمی مثل جراحی زیبایی بروید و دلتان می‌خواهد با روش‌های طبیعی افتادگی پوستتان را کاهش دهید، باید تمرینات قدرتی و عضله‌ساز را وارد روتین ورزشی‌تان کنید. همچنان به‌اندازه کافی آب بنوشید و تغذیه درستی داشته باشید که شامل پروتئین و ویتامین سی و اسیدهای چرب امگا۳ و حتی مکمل‌های کلاژن باشد و به تقویت قابلیت ارتجاعی پوستتان و کلاً سلامت پوستتان کمک کند. یک سری از مطالعات نشان داده‌اند مصرف مکمل کلاژن خوراکی می‌تواند رطوبت پوست را بهتر کرده و قابلیت ارتجاعی آن را بیشتر کند و کلاژن موضعی که مستقیماً روی پوست استفاده می‌شود به کاهش چین‌وچروک و زبری پوست کمک می‌کند. البته برای نتیجه‌گیری قطعی در مورد اثر کلاژن بر افتادگی پوست بعد از کاهش وزن هنوز به تحقیقات گسترده‌تری نیاز است. یادآوری می‌کنیم که همیشه پیش از مصرف هر گونه مکملی ابتدا با پزشکتان مشورت کنید. ۲۳۳۲۱۷ ... ادامه مطلب