به گزارش خبرآنلاین،موارد زیر عادت‌های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می‌تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد.خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود ۱۸ درجه سانتی‌گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می‌کند. به گزارش سلامت نیوز، محیط خنک‌تر، سلول‌های چربی قهوه‌ای را فعال می‌کند. وقتی در یک اتاق سرد می‌خوابید، بدن‌تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می‌کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. میوه انگور انگور به دلیل دارا بودن ماده خاصی به نام رسوراترول به سوزاندن کالری کمک می‌کند. این ماده، چربی سفید بد را به چربی قهوه‌ای خوب تبدیل می‌کند. هنگام خواب، بدن برای گرم نگه داشتن خود چربی قهوه‌ای را می‌سوزاند بنابراین با خوردن انگور قبل از خواب، به جای ذخیره چربی، از شر چربی اضافی خلاص خواهید شد. ساعات خواب منظم براساس مطالعات، برنامه خواب نامنظم با افزایش زیاد وزن مرتبط است. به طور طبیعی هورمون ملاتونین که در فعال شدن سلول‌های چربی قهوه‌ای و سوزاندن کالری نقش دارد به ما می‌گوید کی باید به رختخواب برویم. ساعات خواب نامنظم، باعث به هم خوردن نظم تولید.. ... ادامه مطلب

الهه جعفرزاده: آکنه یک بیماری شایع پوستی است که اغلب افراد یک دوره، به خصوص در دوران نوجوانی، درگیر آن شده‌اند. در حالی که عوامل مختلفی از جمله ژنتیک و تغییرات هورمونی در ایجاد آکنه نقش دارند، تحقیقات نشان می‌دهد که رژیم غذایی نیز نقش مهمی در بروز این امر ایفا می‌کند. غذاهایی که می‌خوریم بر سلامت پوست ما اثر دارند و به طور بالقوه در بروز و شدت آکنه مؤثرند. ارتباط بین رژیم غذایی و آکنه اتخاذ یک رژیم غذایی سالم و مغذی می‌تواند به بهبود سلامت پوست و کاهش علائم آکنه کمک کند. مصرف میوه‌ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان، اسیدهای چرب امگا ۳ و غذاهای غنی از پروبیوتیک می‌تواند پوست را تقویت کند و التهاب را کاهش دهد. هم‌چنین پرهیز از مصرف مواد غذایی شیرین و حاوی قند بالا، محصولات لبنی، غذاهای فرآوری‌شده و سرخ شده نیز در کاهش مشکلات پوستی نقش بسزایی دارد. چه عواملی محرک ایجاد آکنه هستند؟ ۱. التهاب التهاب یک عامل کلیدی در ایجاد آکنه است. برخی از غذاها می‌توانند واکنش التهابی در بدن ایجاد کنند که منجر به افزایش تولید چربی، مسدود شدن منافذ و ایجاد ضایعات آکنه می‌شود. ۲. عدم تعادل هورمونی عدم ت.. ... ادامه مطلب

به گزارش خبرآنلاین ،در واقع بر اساس این مطالعات مشخص شد آگاهی ذهن نه تنها با کاهش میزان چربی شکمی مرتبط است، بلکه ۳۴ درصد کمتر احتمال چاقی را نیز دارد. باید توجه داشت که هوشیار بودن لزوماً به معنای مراقبه نیست، بلکه فقط می تواند به معنای تمرکز حواس در انجام کارهای روزمره باشد. سلامت نیوز در خبری نوشت:برخی از افراد به طور طبیعی هوشیارتر هستند، اما این ویژگی قابل آموزش است. اهمیت هوشیاری ذهنی در این جاست که بسیاریاز مردم بدون توجه به عواقب و به صورت خودکار بسیاری از خوراکی ها را در طول روز می خورند. توجه به لحظه حال ممکن است به غلبه بر بیزاری رایج از ورزش کمک کند. طی این مطالعات جدید، محققان شرایط جسمی و ذهنی ۳۹۴ را بررسی کردند. شرکت کنندگان در این مطالعه از نظر ذهن آگاهی مورد آزمایش قرار گرفته و برای توده بدن اسکن شدند. طی این مطالعه مشخص شد افرادی که سطح هوشیاری پایینی داشتند با جملاتی مانند: • برای من دشوار است که روی آنچه در حال اتفاق می افتد متمرکز بمانم. • من ممکن است برخی از احساسات را تجربه کنم و تا مدتی بعد از آن آگاه نباشم. اقدامات خود را توجیه کرده و نتایج نشان داد که بین.. ... ادامه مطلب

به گزارش خبرآنلاین، کارشناس امور خدمات سرپایی و بستری دفتر نظارت و پایش مصرف فرآورده های سلامت سازمان غذا و دارو گفت: برای بیمارانی که با اصلاح سبک زندگی قادر به کاهش وزن نیستند، درمان دارویی پیشنهاد می شود. مهر در خبری نوشت: الناز ذوقی، با بیان اینکه چاقی یک بیماری مزمن محسوب می‌شود که شیوع آن در سطح جهانی رو به افزایش است و از عوامل اصلی وضعیت نامطلوب سلامت در اکثر کشورها به حساب می‌آید، افزود: مدیریت اولیه چاقی شامل یک مداخله جامع در سبک زندگی و ترکیبی از رژیم غذایی، ورزش، و اصلاح الگوی رفتاری برای همه افراد چاق نیاز است. وی ادامه داد: هر فرد به صورت اختصاصی در مورد رژیم غذایی، ورزش و اهداف کاهش وزن خود از متخصص تغذیه مشاوره دریافت کند چرا که مؤلفه اصلاح الگوی رفتاری پیروی از رژیم غذایی و ورزش را تسهیل می‌کند متخصص داروسازی بالینی، با توضیح اینکه منظور از درمان دارویی چاقی، داروهایی هستند که تاییدیه سازمان غذا و دارو برای کاهش وزن را دارند، از جمله این داروها، آگونیست های گیرنده GLP-۱ که گروهی از داروی شیمیایی هستند، نام برد. به گفته ذوقی، این گروه از داروهای درمان چاقی که فقط ب.. ... ادامه مطلب