به گزارش خبرآنلاین از بهداشت نیوز، فیبر محلول، به‌ویژه بتا-گلوکان موجود در جو، با ایجاد یک ژل مانند در روده که هضم و جذب مواد مغذی را کند می‌کند، به کاهش اشتها و تقویت احساس سیری کمک می‌کند. تحقیقات نشان داده‌اند که فیبر محلول به‌طور خاص در کاهش میزان مصرف غذا و ترویج احساس سیری بسیار مؤثر است، که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. علاوه بر این، این نوع فیبر ممکن است به کاهش چربی شکمی که با بیماری‌های متابولیک مرتبط است نیز کمک کند. ۲۳۳۲۳۳ ... ادامه مطلب

به گزارش خبرآنلاین از بهداشت نیوز، ویتامین A، مسئول سلامت دندان‌ها، بافت‌های نرم و پوست، به‌ویژه برای داشتن پوستی سالم و درخشان، ضروری است. منابع غنی از ویتامین A شامل انبه، اسفناج، زردآلو، هویج، زرده تخم‌مرغ و محصولات لبنی می‌باشد. به‌خصوص برای زنان، سلامت استخوان‌ها اهمیت ویژه‌ای دارد. ویتامین D نقش مهمی در تقویت استخوان‌ها و بهبود جذب کلسیم دارد. منابع ویتامین D شامل نور خورشید، ماهی‌های چرب، محصولات لبنی غنی‌شده و زرده تخم‌مرغ است. ویتامین‌های گروه B، از جمله B۶، B۱۲ و فولات، به حفظ سلامت قلب، مو، ناخن و پوست کمک می‌کنند. گوشت قرمز، ماهی، طیور، تخم‌مرغ، محصولات لبنی، حبوبات و غلات سرشار از این گروه ویتامین‌ها هستند. ۲۳۳۲۳۳ ... ادامه مطلب

به گزارش خبرآنلاین از بهداشت نیوز، برای افزایش رشد موها و تقویت آنها، روغن سیاه‌دانه را هفته‌ای دو تا سه بار قبل از حمام به موهایتان بزنید، اجازه بدهید چند ساعت بماند و بعد استحمام کنید. باید توجه داشته باشید که باید این کار را تا چند هفته ادامه دهید تا نتیجه حاصل شود. همچنین برای درمان ریزش موی سکه‌ای، بهترین روش استفاده از روغن سیاه‌دانه به این صورت است که ابتدا دو قاشق غذاخوری روغن سیاه‌دانه را گرم کنید و به پوست سر خود بزنید و ماساژ دهید بگذارید که به‌مدت ۱۵ دقیقه روغن سیاه‌دانه به ساقه‌های مو و پوست سر شما جذب شود، در مرحله آخر نیز کافی است که سر خود را با آب گرم بشویید. برای جلوگیری از موخوره کافی است که هر شب قبل از خواب نصف قاشق چای‌خوری روغن سیاه‌دانه را روی ساقه موها و به‌خصوص انتهای موها بمالید و آن را به‌خوبی ماساژ دهید، سپس صبح روز بعد موهای خود را آب بکشید. ۲۳۳۲۳۳ ... ادامه مطلب

به گزارش خبرآنلاین از همشهری، مجبور نیستید هنگام کاهش وزن، به طور کامل خوردن شیرینی‌ها را کنار بگذارید، در واقع شما فقط باید در مورد مصرف آن‌ها هوشمند باشید. مهم نیست چقدر تلاش می‌کنید اضافه وزن خود را کنترل کنید. شما نمی‌توانید قوانین فیزیک را تغییر دهید. بنابراین، اصل مهم همیشه این خواهد بود که اگر انرژی (کالری) بیشتری نسبت به مصرف انرژی خود دریافت کنید، وزنتان افزایش می‌یابد. از طرف دیگر، اگر کالری کمتری نسبت به میزان مورد نیاز خود مصرف کنید، وزن کم خواهید کرد. تنها راه برای حفظ وزن متعادل آن است که کالری دریافتی خود را متعادل نگه دارید، به این معنی که شما فقط باید به‌اندازه کالری مصرفی خود، کالری دریافت کنید. ۲۳۳۲۳۳ ... ادامه مطلب