به گزارش خبرآنلاین،در باشگاه ورزشی افرادی را دیده‌اید که یک پیمانه پودر در نوشیدنی خود ریخته و با عصبانیت تکان داده و می‌نوشند. آنها اغلب مکمل پروتئینی هستند که درباره مزایای و معایب نوشیدن آنها بحث‌های فراوانی وجود دارد. اما آیا آنها برای بدن مفید هستند؟ در زمان محبوبیت این نوع پودرها، ورزشکاران حرفه‌ای از آن بهره می‌بردند تا پس از خوردن، تمرین کنند. اطلاعات آنلاین در گزارشی نوشت:اما بعدا انقلاب پروتئینی {تبلیغاتی} رخ داد و افراد بیشتری این نوع مکمل‌ها را استفاده کردند. برخی از افراد مکمل‌های پروتئینی را به شکل یک پیمانه پودر اضافه شده به شیر یا اسموتی، مصرف می کنند تا در باشگاه تقویت شوند. برخی دیگر، به ویژه افراد مسن با اشتهای کمتر، به پودرهای پروتئینی تکیه می‌کنند تا بتوانند مقدار توصیه شده روزانه مواد مغذی خود را دریافت کنند. از آنجایی که قفسه‌های سوپرمارکت‌ها مملو از محصولات پروتئینی هستند، وقت آن است که بپرسیم آیا این مکمل‌ها واقعاً برای ما خوب هستند یا خیر. شکی نیست که پروتئین بخش مهمی از رژیم غذایی ما است. در واقع، بسیاری از عملکردهای مهم را انجام می‌دهد. ما به پروتئین د.. ... ادامه مطلب

الهه جعفرزاده: دستیابی به پوستی جوان و شاداب نیازمند چیزی فراتر از مصرف محصولات مراقبت از پوست است. این دورنِ شماست که طراوت و تازگی پوست را حفظ می‌کند. در واقع داشتن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی به منظور عملکرد صحیح اندام‌های داخلی و پیشگیری از پیری پوست ضروری است. آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین C، اسیدهای چرب امگا ۳ و غذاهای غنی از ویتامین E می‌توانند به مبارزه با استرس اکسیداتیو، تقویت سنتز کلاژن و حفظ سلامت پوست کمک کنند. کاهش مصرف قند مصنوعی، غذاهای فرآوری‌شده، الکل و کافئین از نکات لازم برای اصلاح برنامه غذایی برای داشتن پوستی جوان هستند. هم‌چنین آبرسانی بدن نیز نقش بسزایی در این روند دارد. به یاد داشته باشید، ثبات و پایبندی طولانی‌مدت به یک سبک زندگی سالم کلید دستیابی به نتایج پایدار است. آشنایی با فرآیند پیری ۱. کلاژن و الاستیسیته: کلاژن پروتئینی است که ساختار و خاصیت ارتجاعی پوست را فراهم می‌کند. با افزایش سن، تولید کلاژن به طور طبیعی کاهش می یابد و منجر به ایجاد چین و چروک و افتادگی پوست می‌شود. ۲. استرس اکسیداتیو و رادیکال‌های آزاد: عوامل محیطی مانند آلودگی و اشعه ماوراء بن.. ... ادامه مطلب