نادیا زکالوند: زن جوانی که در رسانه‌های اجتماعی با نام «بیبی تینگزی؛ Baby Tingzi» ۱۶۰ سانتی‌متر قد دارد اما وزن او فقط ۲۵ کیلوگرم است. این زن در شبکه اجتماعی «دوئین» که نسخه چینی «تیک‌تاک» است، بیش از ۴۲هزار طرفدار دارد. تینگزی به افرادی که نگران سلامتی‌اش هستند می‌گوید آنها نباید نگران باشند، زیرا لاغری او هیچ‌گونه تاثیر منفی روی زندگی‌اش نگذاشته است. این زن جوان که اهل شهر گوانگژو از استان گوانگدونگ چین است، به‌طور مرتب ویدیوهایی از خود در شبکه‌های اجتماعی می‌گذارد تا اندام به‌شدت باریک و لاغر خود را نشان دهد و اهمیتی هم به انتقادها نمی‌دهد. بعد از اینکه تصاویر «بیبی تینگزی» در شبکه‌های اجتماعی دست‌به‌دست شد، بسیاری از افراد بر این باور بودند که تینگزی به بیماری بی‌اشتهایی عصبی مبتلاست. برخی هم اسم او را «اسکلت متحرک یا رقصنده» گذاشته بودند. برخی از افراد می‌گفتند که اینقدر لاغر شدن را حتی نمی‌توانند تصور کنند و برخی دیگر می‌ترسیدند تینگزی حتی هنگام راه رفتن ساده و معمولی، استخوان‌هایش بشکند و به‌طور کل مردمی که تینگزی را در این شرایط جسمی دیدند، بر این باورند که او خود را در خط.. ... ادامه مطلب

به گزارش خبرآنلاین،یک رژیم غذایی سالم و ورزش برای کاهش وزن طولانی مدت بسیار بیشتر از ویتامین‌ها به تنهایی مفید است. بهداشت نیوز در خبری نوشت: اما ویتامین‌ها هم می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. ویتامین‌ها راهی برای پر کردن شکاف‌های غذایی، کاهش هوس، افزایش متابولیسم و ‌افزایش قدرت هستند. ویتامین B۱۲ B۱۲ به طور طبیعی تولید نمی‌شود، بنابراین گیاهخواران برای اطمینان از متعادل ماندن سطح مواد مغذی باید ویتامین‌ها را مصرف کنند. ویتامین B۱۲ همچنین به بدن کمک می‌کند تا گلبول‌های قرمز خون را تولید کند و اکسیژن را به ماهیچه‌ها برساند که عاملی حیاتی در افزایش قدرت است. ویتامین D تمام ویتامین D مورد نیاز بدن را می‌توان از نور خورشید به دست آورد. ویتامین D به قوی نگه داشتن استخوان‌ها و متعادل نگه داشتن سطح هورمون‌ها کمک می کند. برخی شواهد همچنین نشان می دهد که ویتامین D به کاهش چربی بدن کمک می‌کند. چاقی یک عامل خطر برای سطوح پایین ویتامین D در نظر گرفته می‌شود. از آنجایی که اکثر رژیم ها فاقد منابع کافی ویتامین D هستند، مکمل‌ها توصیه می‌شود. منابع ویتامین D شامل ماهی، زرده تخم مرغ و غلات غنی شده است.. ... ادامه مطلب

به گزارش خبرآنلاین،لاغری سریع و آسان یک هدف قابل دستیابی است، اما به تلاش و تعهد نیاز دارد. بهداشت نیوز در خبری نوشت:با دنبال کردن این ۵ روش علمی و اثبات شده، می توانید به طور قابل توجهی وزن کم کنید و سلامتی خود را ارتقا دهید: ۱. کالری دریافتی خود را کاهش دهید: اولین قدم برای لاغری، کاهش کالری دریافتی است. این کار را می توان با خوردن غذاهای سالم تر و در وعده های کوچکتر انجام داد. همچنین می توانید با نوشیدن آب بیشتر و حذف نوشیدنی های شیرین از رژیم غذایی خود، کالری دریافتی خود را کاهش دهید. ۲. فعالیت بدنی خود را افزایش دهید: ورزش منظم یکی از مهم ترین عوامل برای لاغری و حفظ وزن است. سعی کنید حداقل ۳۰ دقیقه در بیشتر روزهای هفته ورزش هوازی با شدت متوسط داشته باشید. همچنین می توانید با انجام تمرینات قدرتی، عضلات خود را بسازید که به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید. ۳. از غذاهای فرآوری شده و پرچرب خودداری کنید: غذاهای فرآوری شده و پرچرب کالری و چربی بالایی دارند و ارزش غذایی کمی دارند. سعی کنید از این غذاها تا حد امکان خودداری کنید و به جای آنها غذاهای کامل و مغذی مانند میوه ها، سب.. ... ادامه مطلب

آنچه روی آن تاکید می‌شود وعده‌های غذایی اصلی (صبحانه، ناهار و شام) است. باقی خوراکی‌هایی که به عنوان میان وعده، پیش غذا و دسر خورده می‌شوند، به سوخت و ساز بدن افراد و عادات غذایی شان بستگی دارند؛ به عبارتی سوخت و ساز بدن هر کس با دیگری متفاوت است. مثلا شخصی با خوردن میوه پیش از غذا کاملا سیر می‌شود و دیگر میلی به خوردن غذا ندارد اما شخص دیگری با خوردن همان مقدار میوه هنوز اشتها دارد و می‌تواند غذای اصلی را به طور کامل میل کند. نمی‌توان یک نسخه کلی برای این مقوله تجویز کرد اما مهم‌ترین و شایع‌ترین علت به‌وجود آمدن دغدغه پیش غذا و دسر، مساله چاقی و لاغری است. چاق می‌شوم؟ ک فرد لاغر می‌خواهد بداند آیا دسر باعث چاقی او خواهد شد؟ یا یک فرد چاق نگران است که مبادا با خوردن دسر، بر وزنش افزوده شود. باتوجه به این نکته، آنچه در حقیقت اهمیت دارد، این است که اصولا چه مواد خوراکی‌ای پیش و پس از غذا باعث چاقی می‌شوند؟ تخمه یا مغزها هر کدام به تنهایی یک غذای کامل به شمار می‌آیند و خوردن هر کدام پیش و پس از غذا تنها باعث سیری بیش از حد، احساس سنگینی و در نهایت چاقی می‌شود. توصیه می‌شود از تخمه و مغ.. ... ادامه مطلب