به گزارش خبرآنلاین،لاغری سریع و آسان یک هدف قابل دستیابی است، اما به تلاش و تعهد نیاز دارد. بهداشت نیوز در خبری نوشت:با دنبال کردن این ۵ روش علمی و اثبات شده، می توانید به طور قابل توجهی وزن کم کنید و سلامتی خود را ارتقا دهید: ۱. کالری دریافتی خود را کاهش دهید: اولین قدم برای لاغری، کاهش کالری دریافتی است. این کار را می توان با خوردن غذاهای سالم تر و در وعده های کوچکتر انجام داد. همچنین می توانید با نوشیدن آب بیشتر و حذف نوشیدنی های شیرین از رژیم غذایی خود، کالری دریافتی خود را کاهش دهید. ۲. فعالیت بدنی خود را افزایش دهید: ورزش منظم یکی از مهم ترین عوامل برای لاغری و حفظ وزن است. سعی کنید حداقل ۳۰ دقیقه در بیشتر روزهای هفته ورزش هوازی با شدت متوسط داشته باشید. همچنین می توانید با انجام تمرینات قدرتی، عضلات خود را بسازید که به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید. ۳. از غذاهای فرآوری شده و پرچرب خودداری کنید: غذاهای فرآوری شده و پرچرب کالری و چربی بالایی دارند و ارزش غذایی کمی دارند. سعی کنید از این غذاها تا حد امکان خودداری کنید و به جای آنها غذاهای کامل و مغذی مانند میوه ها، سب.. ... ادامه مطلب

آنچه روی آن تاکید می‌شود وعده‌های غذایی اصلی (صبحانه، ناهار و شام) است. باقی خوراکی‌هایی که به عنوان میان وعده، پیش غذا و دسر خورده می‌شوند، به سوخت و ساز بدن افراد و عادات غذایی شان بستگی دارند؛ به عبارتی سوخت و ساز بدن هر کس با دیگری متفاوت است. مثلا شخصی با خوردن میوه پیش از غذا کاملا سیر می‌شود و دیگر میلی به خوردن غذا ندارد اما شخص دیگری با خوردن همان مقدار میوه هنوز اشتها دارد و می‌تواند غذای اصلی را به طور کامل میل کند. نمی‌توان یک نسخه کلی برای این مقوله تجویز کرد اما مهم‌ترین و شایع‌ترین علت به‌وجود آمدن دغدغه پیش غذا و دسر، مساله چاقی و لاغری است. چاق می‌شوم؟ ک فرد لاغر می‌خواهد بداند آیا دسر باعث چاقی او خواهد شد؟ یا یک فرد چاق نگران است که مبادا با خوردن دسر، بر وزنش افزوده شود. باتوجه به این نکته، آنچه در حقیقت اهمیت دارد، این است که اصولا چه مواد خوراکی‌ای پیش و پس از غذا باعث چاقی می‌شوند؟ تخمه یا مغزها هر کدام به تنهایی یک غذای کامل به شمار می‌آیند و خوردن هر کدام پیش و پس از غذا تنها باعث سیری بیش از حد، احساس سنگینی و در نهایت چاقی می‌شود. توصیه می‌شود از تخمه و مغ.. ... ادامه مطلب

به گزارش خبرآنلاین، خیلی از ما هنوز نمی‌دانیم مصرف برخی میوه‌های خاص، باعث پیشگیری از چاقی و اضافه وزن می‌شود. ایرنا در خبری نوشت:مطالعات نشان داده‌اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه‌ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند. در اینجا خاص‌ترین میوه‌هایی که مصرف آن‌ها به طور روزانه، منجر به پیشگیری از چاقی می‌شود، بیشتر معرفی شده‌اند: فلفل: تعجب نکنید، چون فلفل‌ها هم جزو میوه‌ها هستند و البته جزو سالم‌ترین آن‌ها که می‌توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی‌های سفید به چربی‌های قهوه‌ای انرژی سوز در بدن می‌شود. زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین‌ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، ۱۰ میلی گرم آنتوسیانین به بدن می‌رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می‌شود، اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می‌کند. گلابی: این میوه نیز دوز سالمی از پلیمرهای فلاونوئید را دارد و فیبر با.. ... ادامه مطلب

به گزارش خبرآنلاین، برای کاهش وزن و چربی سوزی یکی از متفاوت ترین راه ها استفاده از این دمنوش چربی سوز است که در دنیا سر و صدای زیادی به پا کرده است. همشهری آنلاین در خبری نوشت: وقتی در مورد کاهش وزن صحبت می کنیم، رژیم غذایی اولین چیزی است که به ذهن ما می رسد. در حالی که رژیم‌های غذایی مختلف تایید شده توسط متخصصان لاغری، برای افرادی که وزن خود را کاهش می‌دهند معجزه کرده‌اند، روش‌های آسان دیگری وجود دارد که می‌تواند این روند را بهبود بخشد؛ مثل مصرف دمنوش لاغری و انواع نوشیدنی چربی سوز. یک مطالعه جدید نشان داده است که مصرف این یک دمنوش می تواند به سوزاندن چربی شکم حتی زمانی که خواب هستید کمک کند. محققان دانشگاه تسوکوبا در ژاپن دریافته‌اند که نوشیدن تنها دو فنجان چای اولانگ که همان چای سنتی چینی است، می‌تواند فرآیند چربی‌سوزی را در بدن، حتی زمانی که خواب هستید، بهبود بخشد. درست مانند همه چای های دیگر، چای اولانگ دارای کافئین است که با افزایش ضربان قلب، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. اما چای اولانگ یک مزیت دیگر نیز دارد، و آن هم این است که تجزیه چربی را بدون توجه به اثرات کافئین افزایش.. ... ادامه مطلب