به گزارش خبرآنلاین، اگر میخواهید ماهیچههای قوی و پرقدرتی داشته باشید، باید از مصرف این مواد غذایی بپرهیزید:
۱) نوشابه
مصرف بیش از حد نوشیدنیهای قندی مانند نوشابه، میتواند منجر به افزایش وزن و مقاومت به انسولین شود و همچنین در ریکاوری و تقویت عضلات اختلال ایجاد کند.
۲) سیب زمینی سرخشده
سیب زمینی سرخشده سبب افزایش وزن میشود و با ایجاد التهاب در بدن میتواند در ریکاوری و رشد عضلات اختلال ایجاد کند.
۳) مرغ سوخاری
اگر به دنبال تقویت عضلات و عضلهسازی هستید، بهتر است سینه مرغ آبپز یا گریل را جایگزین مرغ سوخاری کنید.
۴) شیرینیجات
مصرف بیش از حد خوراکیهای شیرین از جمله کیک و کلوچه میتواند بر رشد و نگهداری عضلات تأثیر منفی بگذارد و در متابولیسم پروتئین و ریکاوری عضلات اختلال ایجاد کند.
بیشتر بخوانید:
بدون اینکه ورزش کنید، لاغر شوید/ ۸ گام ساده برای کاهش وزن
اگر میخواهید وزن کم کنید، این هشت نوع سبزیجات را بخورید
منبع: eatthis
۴۷۲۳۲
بدون دیدگاه